ไม่ใช่ทุกคนที่มีจิตตานุภาพและบุคลิกที่แน่วแน่ แต่หลายคนพยายามพัฒนาร่างกายของตนเองผ่านกีฬาประเภทต่างๆ บทความนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีกระตุ้นตัวเองและวิธีหลีกเลี่ยงความล้มเหลว
จิตตานุภาพเป็นคุณลักษณะที่ได้มาจากการผ่านอุปสรรคมากมาย
วิธีเสริมความแข็งแกร่งให้กับตัวละครของคุณ?
- กำหนดไว้เพื่ออะไร.
- ทำไมคุณแย่กว่าคนอื่น
- ลองนึกภาพว่าพวกเขาจะชื่นชมคุณอย่างไรหากคุณบรรลุเป้าหมาย
กีฬาควรมีอยู่ในชีวิตของทุกคน บางคนชอบเรียนในโรงยิมและบางคนอยู่ที่บ้าน
ทำไมคนส่วนใหญ่ชอบเล่นกีฬาที่บ้าน?
นี้ได้รับอิทธิพลจากเหตุผลเช่น
- สมาชิกยิมราคาแพง
- การจำกัดตัวเองและรูปร่าง
- เด็กเล็ก (ไม่มีใครไปด้วย);
- ประหยัดเงิน.
มาต่อกันที่ส่วนที่สนุกกันเลย!
สิ่งที่น่ารังเกียจที่สุดที่ผู้หญิงจะได้ยินจากผู้ชายก็คือเธอหายดีแล้ว
เพื่อป้องกันช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจเช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
ผู้ชายชอบเมื่อคนที่ตนเลือกมีรูปร่างที่กระชับและตูดยืดหยุ่น
- คุณต้องการให้ผู้ชายชอบหรือไม่?
- ใส่เสื้อผ้ารัดรูป (ขาสั้นหรือเดรสเซ็กซี่)?
- เพื่อเป็นเทพธิดาบนชายหาด?
- ดึงดูดความสนใจของผู้ชาย?
- รู้สึกปลอดจากน้ำหนักของคุณหรือไม่?
- และที่สำคัญ รักตัวเองและร่างกาย?
จากนั้นเริ่มให้ตัวเลขของคุณอย่างแท้จริง 30 นาที ในหนึ่งวัน! ดีกว่าที่จะทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรทรมานร่างกายในทันทีด้วยการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คุณจะเบื่อและละทิ้งทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับโภชนาการ:
ไม่ควรข้ามมื้อเช้า
อาหารเช้าเป็นอาหารที่อิ่มตัวร่างกายสำหรับการทำงานต่อไป ในตอนเช้าจะดีกว่าถ้าชอบโจ๊ก อาหารเช้าควรอิ่มท้องเพื่อให้มีพลังงานปรากฏในร่างกาย
กิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
คุณไม่ควรทรมานร่างกายและกินเวลา 18-00 น. แต่ให้เข้านอนเวลา 00-00 น. คุณไม่สามารถยืนได้และทำลายแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นในรูปแบบของขนมปังแครกเกอร์ ฯลฯ
อย่าทึกทักเอาเองว่าร่างกายที่สวยงามจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณทานอาหารอย่างต่อเนื่อง
มันจะดีกว่าที่จะกินทุกอย่าง แต่ทีละน้อย
ดื่มน้ำ
เป็นน้ำเปล่า ไม่ใช่น้ำผลไม้ กาแฟ ชา น้ำอัดลม ฯลฯ
ทำไมถึงควรดื่มน้ำ? เพราะคนคือน้ำ 70%
อย่ามองข้ามการฝึกความแข็งแรงโดยเชื่อว่าคุณสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ด้วยความช่วยเหลือเท่านั้น
การฝึกความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มความอดทนและการทำงานของหัวใจ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ยิ่งคุณมีเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อมากเท่าใด คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อบริโภคมัน
หากในตอนเช้ามีอีก 5 นาทีคุณสามารถออกกำลังกายได้เล็กน้อย
ไม่เคยสายเกินไปที่จะปรับปรุง! ไม่สำคัญว่าวันใดของสัปดาห์หรือวันที่คุณเริ่มต้น! สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้จะเกิดขึ้น