ความจริงทั่วไปที่เก่าแก่: เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและดูดี คุณต้องไปเล่นกีฬา ฟิตเนส ออกกำลังกายร่างกายอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย ความเกียจคร้านของเรากระตุ้นให้เราเลื่อนการเริ่มต้นของชั้นเรียนสำหรับ "เหงื่อ" ที่น่ากลัวและตัวเลขยังคงอยู่ในสถานะเดิม เคล็ดลับง่ายๆ จะช่วยให้คุณรวบรวมจิตวิญญาณและความแข็งแกร่ง และสุดท้ายคือการพัฒนาตนเอง!
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก้าวแรก! สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น! การลงสระหลังจากขับรถมาหลายปีถือเป็นความสำเร็จ แม้ว่าคุณจะอยู่ในน้ำเพียง 15 นาทีก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดเป้าหมาย. ในขณะที่คุณพยายามทำตัวให้ผอมลง คุณก็จะฝึกฝนด้วยความกระตือรือร้นมากขึ้น และหากคุณและโค้ชของคุณพัฒนาแผนการฝึกเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหกเดือน ผลที่ได้จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน แต่อย่าพยายามลดน้ำหนัก 20 กก. ในหนึ่งเดือน มันไม่ดีต่อสุขภาพ เป้าหมายควรจะสมเหตุสมผล
ขั้นตอนที่ 3
บอกคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับเป้าหมายและความสำเร็จของคุณ เพื่อนจะมีความสุขสำหรับคุณและสนับสนุนคุณ ค้นหาคนที่มีใจเดียวกันบนอินเทอร์เน็ต - เริ่มบล็อก
ขั้นตอนที่ 4
ลองสิ่งใหม่ๆ มีหลายทิศทางในการออกกำลังกาย และบางที ไทชิ (การเต้นรำที่สง่างาม เทคนิคการต่อสู้ และระบบการรักษาทั่วไปในภาษาจีน) หรือการระบำหน้าท้องก็เหมาะสำหรับคุณ แต่อย่าลืมว่าภาระงานของผู้เริ่มต้นควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ทิ้งรถไว้ในโรงรถแล้วพาลูกไปโรงเรียน ใช้เวลามากขึ้น (และหลีกเลี่ยงความเครียดบนท้องถนน) แต่สื่อสารโดยไม่หยุดชะงักและรับอากาศ
ขั้นตอนที่ 6
เบื่อกับการออกกำลังกายตามปกติของคุณ? ทำการเปลี่ยนแปลงเพียงครั้งเดียว - ตัวอย่างเช่น ย้ายไปในทิศทางอื่น หรือทำอย่างสุดความสามารถ: ฝึกฝนเทคนิคการเต้นที่แตกต่างกัน ลงทะเบียนในกลุ่มอื่น การดำเนินการนี้จะ "รีเฟรช" ความสนใจของคุณในกิจกรรม
ขั้นตอนที่ 7
วางแผนการเรียนล่วงหน้า และแม้กระทั่งจดบันทึกในไดอารี่ของคุณ - คุณจะพบเวลาออกกำลังกายทันที แต่แล้วการฝึกเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัยที่ดี
ขั้นตอนที่ 8
หาบริษัท. การเกลี้ยกล่อมให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานทำงานด้วยจะทำให้คุณหลบเลี่ยงได้ยากขึ้น คู่รักที่ออกกำลังกายร่วมกันทำเป็นประจำมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 9
และสุดท้าย ให้รู้ว่า: การออกกำลังกายใดๆ ก็ตาม ช่วยเพิ่มรูปร่างและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดครึ่งชั่วโมง ขุดแปลงดอกไม้ในสวน หรือพาสุนัขไปเดินเล่น!