นิสัยเป็นส่วนสำคัญของเรา เราสามารถพูดได้ว่าตัวเขาเองประกอบด้วยนิสัยที่เป็นประโยชน์เป็นกลางและไม่ดี เพื่อให้พวกเขาช่วยเหลือและไม่รบกวนเรา เราจะพยายามควบคุมพวกเขา
ส่วนสำคัญของนิสัยทุกอย่างคือเงื่อนไขพื้นฐาน - ความสุข เราชอบดื่มโซดา อ่านหนังสือพิมพ์ อาบน้ำ จุดบุหรี่ เล่นกีฬา มันอาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็ดี เงื่อนไขที่สองคือการทำซ้ำ มันไม่นับครั้งเดียว และเมื่อการทำซ้ำๆ นำเวลามาสู่ระบบอัตโนมัติ - เรากำลังเผชิญกับนิสัยที่ "เป็นผู้ใหญ่" อยู่แล้ว
ประโยชน์ตามนิสัย
นิสัยที่ดี เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้า จัดระเบียบโต๊ะทำงานก่อนออกจากออฟฟิศ รักษาท่าทาง ฯลฯ อาจมองไม่เห็นสำหรับเราแล้ว แต่วิธีการทำงานอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้พวกเขาดูแลเรา เราต้องดูแลความพร้อมของพวกเขา
สูตรค่อนข้างง่าย แต่ต้องใช้ความอดทนในการเตรียม:
- คิดถึงนิสัยที่คุณขาดหายไป ตอบคำถามตัวเองว่า "ทำไม" ทำไมคุณถึงเสียเวลาและความพยายามในเรื่องนี้? คุณจะได้รับประโยชน์จากนวัตกรรมนี้ได้อย่างไร? มันคุ้มค่าหรือไม่?
ให้เวลาตัวเองสองสามเดือนเพื่อแก้ไขนิสัย บางคนหยั่งรากก่อนหน้านี้และบางคนในภายหลัง
- มากับ "แครอท" เพื่อการเสริมแรงทางบวก ที่จริงแล้วคุณไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์อะไรเลย คุณไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าหลังจากวอร์มอัพหรือความโล่งใจในตอนเช้าเมื่อคุณได้รับคำแนะนำจากกฎของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? เป็นเรื่องดีสำหรับคุณหรือไม่ที่คุณจัดการทุกอย่างที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนั้น? อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสัญญากับตัวเองว่าถ้าคุณทำตามแผนที่วางไว้เพื่อทำความคุ้นเคยกับนิสัยใหม่ตลอดทั้งสัปดาห์ คุณจะมีไอศกรีมในวันหยุดสุดสัปดาห์ (ไปดูหนัง ไปเที่ยว บินไปปารีส ขี่ช้าง …). สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจเพิ่มเติม
- ความเกียจคร้านจะขอร้องคุณ:“คุณอยู่ที่ไหนที่รัก? มันดีมากสำหรับเราที่จะนอนบนเตียง!” ถ้าขนมปังขิงใช้ไม่ได้ผล คุณจะต้องหันไปใช้จิตตานุภาพ คุณยังสามารถเพิ่มการลงโทษที่ "แย่มาก" ให้กับตัวเองได้ ตัวอย่างเช่น วิดพื้น 20 ครั้งสำหรับการกระโดดแต่ละครั้งของการวิ่งตอนเช้า
“บางครั้งคุณก็ลืมไป ลืมทิ้งขยะเวลาไปทำงาน ลืมล้างจานทันทีหลังกินข้าวเสร็จ และแน่นอน ลืมออกกำลังกาย ดังนั้น ให้รอบคอบกว่าความจำของคุณ - สร้างการเตือนความจำในโทรศัพท์ ตั้งนาฬิกาปลุก จดบันทึก ติดสติกเกอร์ เช่น "ลุกขึ้นนั่ง" และ "ดูดท้อง"
…และทำร้าย
การต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีนั้นยากกว่าการควบคุมนิสัยที่ดี และหากนี่ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นการเสพติดที่ร้ายแรง ก็ไม่สามารถแจกจ่ายคำแนะนำง่ายๆ ในชีวิตประจำวันได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ติดสุราไม่น่าจะผูกติดอยู่กับ "นิสัย" ดังกล่าวอย่างถาวรโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเลิกสูบบุหรี่และหยุดกัดเล็บของคุณ เราทำทุกอย่างในทางกลับกัน:
- พิจารณาว่าทำไมคุณต้องกำจัดนิสัยนี้? คุณจะได้อะไรถ้าคุณเลิกบุหรี่? คุณต้องการมันจริงๆเหรอ?
- พยายามตอบคำถาม คุณได้ประโยชน์อะไรจากการสูบบุหรี่ (โยนถุงเท้าไว้ใกล้โซฟา ถอดไว้ทีหลัง) มีบางอย่างในสิ่งนี้ที่ทำให้จิตวิญญาณของคุณอบอุ่น ในบุหรี่ตัวเดียวกันนอกเหนือจากกลิ่นเหม็นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วยังมีการหยุดชั่วคราวการหยุดพักการหยุดสมาธิความคิดการทดแทนของว่างการกลับไปสู่วัยทารกซึ่งเต้านมหรือหัวนมของแม่ช่วย มากพอที่จะสงบลงและรู้สึกปลอดภัย … สิ่งที่เราดำเนินการไป แต่เราได้รับรายการสั้นๆ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังนิสัยที่ไม่ดีอย่างชัดเจน มองหา "ประโยชน์" ของคุณและทำงานเพื่อทดแทนความสงบและการผ่อนคลาย
- หยุดทำในสิ่งที่ทำให้ชีวิตเสียไป คุณยังสามารถใช้การลงโทษและการเตือนความจำ และแน่นอน การให้รางวัล เป็นการดีเพียงใดที่ได้เฉลิมฉลองชัยชนะเหนือศัตรูของคุณทุกสัปดาห์
คำตอบสำหรับคำถามที่ถามอย่างทันท่วงที "ทำไม" นำไปสู่ความจริงที่ว่าเราตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดมากขึ้น ก่อนจะทำหรือไม่ทำอะไร ให้ถามตัวเองก่อนว่าทำไม แต่ในการเริ่มต้น สิ่งนี้จะต้องทำให้คุ้นเคยด้วย