สมองเช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์ประมวลผลข้อมูลและกระบวนการจำนวนมาก แต่มันอาจจะเริ่มทำงานแย่ลง มีหลายปัจจัยที่บั่นทอนการทำงานของสมอง ปัจจัยเหล่านี้คืออะไร?
1. นอนไม่หลับเรื้อรัง หลายคนต้องเผชิญกับสิ่งนี้ ในระหว่างการอดนอน สมองบางส่วนจะเข้าสู่โหมดสลีปช้า ความสนใจที่แย่ลง ทักษะการเคลื่อนไหว และการประสานงาน
2. ความเครียด เป็นศัตรูตัวฉกาจของมนุษยชาติ รวมทั้งสมองด้วย หากคุณอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง มันสามารถกดกิจกรรมทางปัญญาของสมองได้
3. ขาดอาหารเช้า หากคุณไม่ทานอาหารเช้า น้ำเสียงและประสิทธิภาพของคุณจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรม เช่นเดียวกับกลูโคสไม่เพียงพอ น้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้สารอาหารเข้าถึงสมองได้ยาก
4. น้ำตาลส่วนเกิน เพื่อให้ได้ผลผลิตมากขึ้น คุณสามารถกินช็อคโกแลต จะดีกว่าถ้าเป็นดาร์กช็อกโกแลตที่มีรสขม แต่ทุกอย่างดีพอประมาณ หากคุณทำมากเกินไป ระดับน้ำตาลของคุณจะเพิ่มขึ้นมากเกินไป และจะนำไปสู่ความยากลำบากในการดูดซึมโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ
5. ขาดแสงแดด ความสามารถทางปัญญาของมนุษย์ขึ้นอยู่กับรังสีอัลตราไวโอเลตโดยตรง รังสีของดวงอาทิตย์ควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งมีหน้าที่ทำให้อารมณ์ดี
6. ภาวะขาดน้ำ สมองก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ที่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นการขาดน้ำในตอนแรกอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง
7. ช่องข้อมูลและการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน บ่อยครั้งที่เราใช้ข้อมูลมากเกินไปในสมอง สมองก็เหมือนฮาร์ดดิสก์ของคอมพิวเตอร์ ยิ่งมีข้อมูลน้อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น นั่งบน "ข้อมูลอาหาร" ทิ้งขยะทั้งหมดออกจากหัวข้อมูลที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ แก่คุณ น่าเสียดาย ในโลกปัจจุบัน เราต้องอยู่ในโหมดมัลติทาสก์ตลอดเวลา โหมดนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ดังนั้นเราจึงรับรู้ข้อมูลทั้งหมดอย่างผิวเผิน พยายามกำจัดส่วนเกิน อย่าให้สมองทำงานหนักเกินไป และอย่าลืมพักผ่อนบ้าง