แพทย์ นิตยสาร และโทรทัศน์ที่แข่งขันกันแนะนำให้ประสานจังหวะของชีวิตกับ biorhythms ส่วนบุคคลของคุณ การทำโหลดบาลานซ์นี้จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและสดชื่น ยังคงเป็นเพียงการคิดออกว่าคุณจำเป็นต้องปรับโครงสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณใหม่อย่างไร
จำเป็น
ปฏิทินจันทรคติ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณควรรู้ว่านอกจากรายวันแล้ว ยังมี biorhythms รายสัปดาห์ รายเดือน และรายปีอีกด้วย แม้จะมีความหลากหลายนี้ แต่ก็ไม่ยากที่จะนำมาพิจารณา
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นแรก ให้ค้นหาว่าคุณเป็นใครในแง่ของกิจกรรมประจำวัน เช่น นกฮูก ตัวตลก หรือนกพิราบ ลาร์คเป็นคนที่รู้สึกสะดวกที่จะเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นเช้า นกฮูกจะนั่งจนดึกและตื่นขึ้นใกล้เวลาอาหารกลางวัน และนกพิราบสามารถปรับตัวให้เข้ากับทุกจังหวะของชีวิต จุดสูงสุดของกิจกรรมยังแตกต่างกันไปตามประเภท ดังนั้น สำหรับคนที่ชอบเล่นตลก ควรทำสิ่งสำคัญในตอนเช้า นกพิราบควรทำงานอย่างรับผิดชอบหลังอาหารกลางวัน แต่นกเค้าแมวควรจดงานสำคัญของเวลา 17.00 - 18.00 น. ลงในไดอารี่
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ เวลาอาหารขึ้นอยู่กับ biorhythms ประจำวัน หากนกลุกจากเตียงสามารถกินอาหารเช้าได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ สิ่งนี้จะทำให้นกฮูกมีปัญหา - ท้องก็ยังไม่ตื่น มันจะดีกว่าสำหรับคนนกฮูกที่จะดื่มกาแฟในตอนเช้าและเอาแซนวิชไปทำงานเพราะในสองสามชั่วโมงพวกเขาจะหิว
ขั้นตอนที่ 4
ขณะที่ยังเรียนหนังสืออยู่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าบทเรียนที่ง่ายที่สุดอยู่ในตารางเรียนในวันจันทร์และวันศุกร์ แต่ในทางกลับกัน วันอังคารและวันพฤหัสบดีมีงานยุ่ง ความแตกต่างในการโหลดดังกล่าวเกิดขึ้นเนื่องจากกำหนดการถูกวาดขึ้นโดยคำนึงถึง biorhythms ในตอนนี้ เมื่อจัดกำหนดการแผนงานสำหรับสัปดาห์ คุณควรคำนึงว่าวันจันทร์ยังคงเป็นวันที่ยากลำบาก และอย่าไปขัดขวางงานที่สำคัญ วันอังคาร วันพุธ และวันพฤหัสบดีเป็นช่วงเวลาที่วุ่นวาย ออกจากวันศุกร์เพื่อทำงานประจำอย่างเงียบๆ
ขั้นตอนที่ 5
biorhythms รายเดือนเป็น biorhythms ตามธรรมชาติ เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระยะของดวงจันทร์ซึ่งแน่นอนว่าส่งผลต่อกิจกรรมของมนุษย์ ในช่วงวันขึ้นค่ำ กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจลดลง ในช่วงข้างขึ้นข้างแรม ตัวบ่งชี้เหล่านี้ดีขึ้น แต่ร่างกายยังไม่คุ้มกับการทำงานมากเกินไป - มันถูกตั้งค่าให้พัก แต่หลังจากพระจันทร์เต็มดวง คุณสามารถทำงานทั้งหมดที่กำหนดไว้สำหรับเดือนให้เสร็จสิ้นได้ ในเวลานี้ ร่างกายมนุษย์ได้รับการปรับแต่งเพื่อให้มีพลังงาน และคุณจะรับมือกับงานต่างๆ ได้โดยไม่ยาก ด้วยการซื้อปฏิทินจันทรคติปกติ คุณสามารถวางแผนโดยคำนึงถึง biorhythms รายเดือน
ขั้นตอนที่ 6
จังหวะประจำปีเป็นจังหวะที่สอดคล้องกับฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนความตื่นตัวทางประสาทในคนจึงสูงขึ้น ในทางกลับกัน กิจกรรมจะลดลง ฤดูใบไม้ร่วงถือเป็นฤดูกาลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับบุคคล - ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ปกติ กิจกรรมยังคงสูง เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ คุณสามารถเลือกได้ว่าเมื่อใดควรนำโปรเจ็กต์สำคัญออกจากที่ทำงานและเมื่อไหร่ควรพักร้อน