สำหรับบางคน คำว่า "งาน" และ "ความเครียด" แทบจะมีความหมายเหมือนกัน หากกิจกรรมการทำงานของคุณเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ความรุนแรงและอารมณ์เชิงลบอย่างสม่ำเสมอ ถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อกระบวนการนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ป้องกันตัวเองจากความเครียดในที่ทำงานด้วยการเป็นผู้บริหารระดับสูง พนักงานที่ทำงานทั้งหมดที่กำหนดโดยฝ่ายบริหารตรงเวลาและทำหน้าที่ได้อย่างดีเยี่ยมจะมีเหตุผลให้กังวลน้อยลง ใช้เวลาทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับตารางงานของคุณ เอาใจใส่และซื่อสัตย์เกี่ยวกับงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าเอาแง่ลบของงานมาใส่ใจ หากคุณมีข้อขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย หรือลูกค้า อย่ากังวลมากเกินไป คุณสามารถรับมือกับความเครียดผ่านการแสดงภาพ ลองนึกภาพสถานการณ์ที่บุคคลที่สร้างปัญหาให้คุณขึ้นอยู่กับคุณหรือปรากฏตัวในที่ที่ไม่สวย การฝึกหายใจและการนับตัวเองอย่างช้าๆ ช่วยได้ดีในสถานการณ์วิกฤติ
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อเกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ อย่ามุ่งความสนใจไปที่ประสบการณ์ของคุณ แต่ให้เน้นที่วิธีแก้ไขสถานการณ์ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำได้ การดำเนินการใดดีที่สุดในทันที ซึ่งเพื่อนร่วมงานของคุณจะขอความช่วยเหลือ หากสถานการณ์เป็นไปทั่วโลก ให้แจ้งฝ่ายบริหารและเสนอแผนปฏิบัติการของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
หลีกเลี่ยงปริมาณงานมากเกินไป ในสภาวะที่เหนื่อยล้า หมดแรง แม้แต่ปัญหาเล็กน้อยทั่วไป คุณก็จะรับรู้ได้อย่างรวดเร็วเกินจริง ดังนั้น คุณไม่ควรดำเนินการหลายโครงการพร้อมกัน ทำงานโดยไม่หยุดชะงักและลาพักร้อน พยายามยึดตารางการทำงานของคุณ ความล่าช้าในที่ทำงานอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่นำไปสู่ความเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเจ็บป่วยด้วย
ขั้นตอนที่ 5
อย่าควบคุมทุกสิ่ง บางคนชอบทำทุกอย่างด้วยตัวเองและติดตามทุกอย่างที่เพื่อนร่วมงานทำ เรียนรู้ที่จะมอบหมายความรับผิดชอบและแบ่งปันภาระงาน อย่ารับผิดชอบมากเกินไป คุณเสี่ยงต่อการไม่สามารถรับมือได้เลยหรือทำงานไม่ดี ไม่ว่าในกรณีใด ความเครียดจะรอคุณอยู่เนื่องจากการโอเวอร์โหลด
ขั้นตอนที่ 6
ถ้าคุณรู้สึกว่าเส้นประสาทของคุณมีขีดจำกัด ให้หยุดทำงาน ฟุ้งซ่านทันที เดินเล่น ฟังเพลง ทำธุรกิจส่วนตัว แม้แต่คนงานที่กระตือรือร้นที่สุดก็ควรมีช่วงเวลาสำหรับตัวเอง โทรหาเพื่อนหรือดื่มกาแฟ สิ่งสำคัญคือการแยกตัวออกจากที่ทำงานและคิดถึงเรื่องอื่น
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อบางช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติหน้าที่หลอกหลอนคุณ ไม่เพียงแต่ในที่ทำงาน แต่ยังรวมถึงที่บ้านด้วย ให้พิจารณาทัศนคติของคุณที่มีต่อพวกเขาอีกครั้ง จำไว้ว่านี่เป็นเพียงงาน บางครั้ง ความรับผิดชอบที่มากเกินไปดังกล่าวทำให้ผู้คนนอนไม่หลับและอยากอาหาร อย่าเอาสถานการณ์ไปถึงจุดไร้สาระ ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่รับมือกับความรับผิดชอบของคุณ หากงานของคุณไม่เกี่ยวข้องกับการช่วยชีวิตหรือมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ อาชญากรรมจะไม่เกิดขึ้น สุดท้ายคุณสามารถหาที่อื่นได้