ความรักที่ไม่สมหวังเป็นประสบการณ์ที่แข็งแกร่งและค่อนข้างน่าเศร้า มันยากมากที่จะรับมือกับความรู้สึกนี้ แต่มีวิธีแบ่งเบาภาระนี้ เปลี่ยนเป็นอย่างอื่น
นักจิตวิทยาเชื่อว่าการระงับและปฏิเสธอารมณ์นั้นไร้ประโยชน์ พวกเขายังคงหาวิธีที่จะออกไป หากคุณซ่อนมันจากตัวคุณเอง แสร้งทำเป็นว่าไม่ใช่ อารมณ์เริ่มค่อยๆ ทำลายจิตใจและร่างกาย ส่งผลเสียต่อทุกด้านของชีวิต ดังนั้น คุณต้องทำงานด้วยความรักที่ไม่สมหวัง พยายามแก้ไขสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้
แสดงอารมณ์
วิธีที่ไม่คาดคิดที่สุดในการกำจัดอารมณ์คือการตระหนักรู้และ "ระบายอารมณ์" เราสามารถพูดได้ว่าวิธีนี้ตรงกันข้ามกับการปราบปรามอารมณ์ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูง แม้ว่าจะต้องใช้การกระทำที่เฉพาะเจาะจงจำนวนหนึ่งก็ตาม ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทรมานอธิบายอารมณ์ของคุณอย่ากลัวที่จะใช้ถ้อยคำที่ "แข็งแกร่ง" ยิ่งข้อความมีความจริงใจและมีรายละเอียดมากเท่าใด คุณก็จะยิ่งตระหนักว่าความรู้สึกนี้ทำลายชีวิตคุณมากเพียงใด หลังจากนั้นคุณต้อง "ตะโกน" อารมณ์ของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ไปที่ที่รกร้าง เช่น สวนสาธารณะหรือป่าตอนเช้า ชายหาดรกร้าง หรืออาคารร้างในเขตชานเมือง รวบรวมกำลังของคุณและยอมรับความรู้สึกและความกังวลของคุณออกมาดังๆ หากคุณรู้สึกว่าทำเสียงดังได้ยาก ให้เริ่มด้วยเสียงกระซิบแล้วพยายามพูดให้ดังขึ้น ทางที่ดีควรลงเอยด้วยการตะโกนสารภาพ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว ทุกครั้งที่อารมณ์ครอบงำคุณและรบกวนชีวิตของคุณ ให้หันไปใช้วิธีนี้
การระเหิดและการสร้างภาพ
วิธีที่สองแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากตำแหน่งของคุณ ความรักที่ไม่สมหวังทำให้คุณมองโลกในแง่ดีและเฉียบแหลมยิ่งขึ้น ซึ่งเอื้อต่อความคิดสร้างสรรค์ ลองเขียนนวนิยายหรือกวีนิพนธ์ ปรัชญา หรือเล่นดนตรี ความคิดสร้างสรรค์ช่วยหลีกเลี่ยงความหงุดหงิด ความไม่พอใจ หากคุณมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องมากพอ คุณสามารถเปลี่ยนความรักของคุณ ทำให้เป็นแรงบันดาลใจ เปลี่ยนวิธีที่คุณเข้าใกล้มันได้
วิธีที่สามแนะนำให้มีส่วนร่วมในการตระหนักถึงปัญหาของคุณและเห็นภาพในการกำจัดมัน ลองนึกภาพความรักที่ไม่สมหวังเหมือนเสี้ยนหรือเข็มที่เกาะอยู่ในหัวใจของคุณ ลองนึกภาพว่าดึงมันออกมาด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมแล้วโยนมันลงไปในน้ำ ดูว่าเข็มจมลงและเสี้ยนลอยออกจากคุณอย่างไร หลังจากนั้นลองนึกภาพว่าแผลในใจเธอเริ่มหายได้อย่างไร แบบฝึกหัดนี้ควรทำวันละหลายครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกสิ้นหวังและตกหลุมรัก ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกโล่งอก อารมณ์ของคุณจะลดลง และชีวิตของคุณจะง่ายขึ้น