มีหลายครั้งในชีวิตของบุคคลหนึ่งที่ความยากลำบากเกิดขึ้นจากปัจจัยทางจิตวิทยาทุกประเภท ปัญหาต่างๆ ที่ขัดขวางการประสบความสำเร็จ มีความสุข และมั่นใจในตนเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นการยากที่จะจัดการกับปัญหาทางจิตใจเพียงอย่างเดียว เป็นการดีกว่าที่จะหาคู่ที่มองเห็นสถานการณ์จากภายนอก ไม่ต้องไปหานักจิตวิทยามืออาชีพ แฟน แฟน หรือญาติสนิทจะเหมาะกับบทบาทนี้ สิ่งสำคัญคือการได้ยิน บางครั้งก็เพียงพอที่จะแก้ปัญหา บุคคลที่พูดออกมาดัง ๆ สถานการณ์สามารถเข้าใจวิธีแก้ปัญหาได้
ขั้นตอนที่ 2
การเปลี่ยนฉากง่ายๆ สามารถช่วยหลุดพ้นจากสถานการณ์นี้ได้ หากคุณไม่มีโอกาสได้ไปโรงพยาบาลหรือล่องเรือ ก็แค่เดินเล่นในสวนสาธารณะ (ผ่านใบไม้ที่ร่วงหล่น หิมะตก หรือหญ้าอ่อน) ให้ไปที่ส่วนของเมืองที่คุณไม่เคยไป เดินเข้ามา เงียบหรือตรงกันข้ามไปที่ใจกลางเมือง … ตัวคุณเองรู้ว่าอะไรทำให้คุณสงบได้ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมจะช่วยในสถานการณ์นี้ คุณสามารถมองปัญหาของคุณในแบบที่ต่างไปจากเดิม ซึ่งจะทำให้ทัศนคติที่มีต่อปัญหาเปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 4
หาสิ่งที่คุณชอบ ถ้าเป็นไปได้ ให้แยกปัจจัยทั้งหมดที่รบกวนคุณออก หางานอดิเรกใหม่ๆ ให้ตัวเองหรือกลับไปทำกิจกรรมที่ชอบซึ่งมีเวลาไม่เพียงพอ อย่าลังเลที่จะทดลอง กิจกรรมรูปแบบใหม่จะทำให้คุณรู้จักคนรู้จักที่น่าสนใจ และช่วยคุณค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันซึ่งอาจประสบปัญหาคล้ายกัน โซเชียลเน็ตเวิร์กสมัยใหม่จะทำให้คุณสามารถสื่อสารกับพวกเขาได้จากระยะไกล
ขั้นตอนที่ 5
หากปัญหาทางจิตใจของคุณเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น ให้พยายามทำตัวให้ห่างจากเขาอย่างน้อยซักพัก ใช้เวลาว่างกับอย่างอื่น ตัวอย่างเช่นการปรับปรุงบ้านหรือช้อปปิ้ง
ขั้นตอนที่ 6
โดยธรรมชาติแล้ว หากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาทางจิตใจเพียงลำพังได้ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญหรืออย่างน้อยก็พูดคุยอย่างตรงไปตรงมาผ่านสายด่วน สิ่งสำคัญคือต้องไม่โดดเดี่ยวและไม่ต้องอยู่คนเดียว