หลังจากเกิดความเครียดและแรงกระแทกอย่างรุนแรง ดูเหมือนว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะสูญเสียความหมายไป การดำรงอยู่ดูเหมือนไม่มีสี อนาคตมืดมน ความหดหู่ใจไม่ปล่อยวาง และแท้จริงแล้วไม่มีอะไรเป็นที่พอใจ จะนำรสชาติกลับมาสู่ชีวิตได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความเหนื่อยหน่ายเป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจตามปกติ คุณแค่เบื่อที่จะกังวลตลอดเวลา ให้เวลาจิตใจของคุณฟื้นตัว อย่ากังวลกับตัวเองโดยเปล่าประโยชน์ รอจนกว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะสิ้นสุดลงและเริ่มฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดรูปแบบการทำงานและการพักผ่อน: เข้านอนพร้อมกัน กินให้ถูกต้อง คุณต้องการความสม่ำเสมอและความสามารถในการคาดการณ์ ทำให้เป็นจริง ไม่คุ้นเคยกับระบอบนี้? ก้าวต่อไปอย่างช้าๆ และความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องจะค่อยๆ หายไป
ขั้นตอนที่ 3
รีเฟรชโลกทัศน์ของคุณ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการไปพักผ่อนในประเทศที่แปลกใหม่ แต่คุณสามารถแบ่งเวลาพักผ่อนของคุณด้วยสิ่งที่ไม่ค่อยคุ้นเคยได้ คุณเคยไปสวนสนุกตั้งแต่เด็กหรือไม่? มุ่งหน้าไปที่นั่นและนั่งบนม้าหมุน! ถ้าความสุดขั้วไม่เหมาะกับคุณ ให้ไปดูหนังตลกเพราะคุณไม่ได้ออกจากบ้านมาเป็นเวลานาน
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อปัดเป่าความคิดที่ดำมืด ให้สมองของคุณยุ่งอยู่กับเรื่องสนุก ๆ เกมทางปัญญาเช่นหมากรุกหรือโป๊กเกอร์จะทำ คุณสามารถทำปริศนาอักษรไขว้ได้ ในทางจิตวิทยา คุณจะพักผ่อนระหว่างทำกิจกรรมเหล่านี้ และระบบประสาทของคุณจะฟื้นตัว
ขั้นตอนที่ 5
ดูเด็กน้อย. การรับรู้ถึงชีวิตของพวกเขายังคงสดและแพร่เชื้อได้สูง ถ้าเป็นไปได้ เข้าร่วมเกมของพวกเขา อย่าลังเล! ปั้นตุ๊กตาหิมะ เลื่อนหิมะ เล่นซ่อนหา แข่งกัน ในระยะสั้นกระโดดเข้าสู่วัยเด็ก
ขั้นตอนที่ 6
นอกจากนี้ สัตว์โดยเฉพาะแมวและสุนัขยังให้ความรู้สึกอ่อนโยนอีกด้วย สื่อสารกับพวกเขา ดูแลพวกเขา และความกตัญญูของพวกเขาจะพบคำตอบในจิตวิญญาณของคุณอย่างแน่นอน คุณยังสามารถชื่นชมสัตว์ได้ - ในสวนสัตว์ รายการทีวีเกี่ยวกับสัตว์ก็เหมาะเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 7
ไปเล่นกีฬาหรือเต้นรำ การวิ่งจ๊อกกิ้งยามเช้าที่เติมพลัง การเคลื่อนไหวตามจังหวะของรุมบ้า ลาติน เบรกแดนซ์ ทั้งหมดนี้คือการเฉลิมฉลองชีวิตที่แท้จริง ถ้าคุณไม่กระตือรือร้นที่จะ "จุดไฟ" บนฟลอร์เต้นรำ ให้เต้นรำด้วยตัวเองที่หน้ากระจก รับประกันว่าอารมณ์จะดีขึ้น และวันหนึ่งสีสันของชีวิตจะกลับมาหาคุณ คุณเพียงแค่ต้องเชื่อว่าสิ่งเลวร้ายทั้งหมดถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง