ความกลัวเป็นความรู้สึกคลุมเครือที่บุคคลประสบ ด้านหนึ่ง ความกลัวทำให้โซ่ตรวน ลิดรอนเจตจำนง แต่มันมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเอง ซึ่งหมายความว่าช่วยให้บุคคลอยู่รอด
จำเป็น
วัตถุที่ทำให้เกิดความกลัว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณต้องการขจัดความกลัว อย่าคาดหวังชัยชนะที่ง่ายและรวดเร็ว การต่อสู้กับความกลัวเป็นการออกกำลังกายโดยสมัครใจและใช้เวลานาน หากในที่สุดคุณสามารถเอาชนะความกลัวได้ คุณจะก้าวหน้าอย่างมากในการพัฒนาตนเอง
ขั้นตอนที่ 2
ตัวอย่างคือความกลัวงู บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้ มันขึ้นอยู่กับความกลัวตายโดยไม่รู้ตัว ท้ายที่สุดแล้ว งูในบางกรณีอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากคุณต้องการกำจัดความกลัว คุณต้องมองมัน "ให้ถูกตา"
ขั้นตอนที่ 3
ไม่จำเป็นต้องมาที่สวนขวดและมองเข้าไปในดวงตาของงู สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อจิตใจ ความกลัวสามารถทวีคูณ การประชุมกับวัตถุที่ก่อให้เกิดความสยดสยองจะต้องทำเป็นขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 4
วางตัวเองให้ห่างจากงูมากที่สุด ให้ติดต่อคนที่กำลังเลี้ยงหรืออุ้มงู เหล่านี้เป็นช่างภาพที่เสนอให้ถ่ายรูปด้วยงูเหลือมหรืองูเหลือม ให้คนที่อยู่กับงูหันหลังไปประมาณ 50 เมตร คุณจะรู้สึกกลัวเล็กน้อยเพราะ งูอยู่ไกล หลังจากยืนห่างจากแหล่งกำเนิดของความหวาดกลัว 5-10 นาที ให้รับมือกับความวิตกกังวล นำระบบประสาทเข้าสู่สภาวะพัก คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นหากคุณได้รับการสนับสนุนจากคนใกล้ชิด
ขั้นตอนที่ 5
ครั้งต่อไปลดระยะห่างระหว่างคุณกับงูเหลือ 40 เมตร หากความกลัวรุนแรงเกินไป ให้ค่อยๆ ลดระยะทางลงครั้งละ 1-2 เมตร เนื่องจากงูอยู่ห่างไกลและไม่ก่อให้เกิดอันตราย จิตใต้สำนึกกลัวความตายจะค่อยๆ ลดลง ซึ่งหมายความว่าความกลัวงูจะลดลง
ขั้นตอนที่ 6
ในขั้นตอนสุดท้าย เมื่อระยะห่างระหว่างคุณกับงูมีน้อย คุณควรลูบหัวงูหรือหยิบมันขึ้นมา ณ จุดนี้ ขจัดความกลัวให้หมดสิ้น ตัวอย่างที่อธิบายในที่นี้เหมาะสำหรับการจัดการกับโรคกลัว