นิสัยที่ไม่ดีกลายเป็นเพื่อนร่วมชีวิตที่มองไม่เห็น ตอนแรกยังง่ายที่จะเลิก แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแทบไม่มีใครรีบเลิก เมื่อนิสัยที่ไม่ดีเข้ามาในชีวิตอย่างแน่นหนา ก็มีความปรารถนาที่จะกำจัดมันออกไป แต่สิ่งนี้ทำได้ยากยิ่งนัก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเลิกนิสัย นี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อ่อนไหวต่อแนวโน้มเชิงลบมานานแล้ว อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเลิก หากคุณไม่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะละทิ้งสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณรู้สึกถึงความสมบูรณ์ของชีวิต เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ยึดมั่นในการตัดสินใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ทำแผน. การเสพติดและนิสัยไม่ดีบางประเภทอาจต้องใช้การกระทำโดยเจตนาเป็นชุด ตัวอย่างเช่น แพทย์ไม่แนะนำให้เลิกดื่มเบียร์ทันทีหากคุณเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังในเบียร์ พวกเขาแนะนำให้เริ่มลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคให้น้อยที่สุดทีละน้อยแล้วหยุดดื่มโดยสิ้นเชิง บางคนเลิก "ครั้งเดียวและสำหรับทั้งหมด" ในขณะที่คนอื่นสะดวกกว่าที่จะผูกกับนิสัยที่ไม่ดีทีละน้อยโดยไม่ทำให้ร่างกายตกใจด้วยการปฏิเสธอย่างเฉียบขาด
ขั้นตอนที่ 3
คิดหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณกำจัดนิสัยเชิงลบได้หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีจิตตานุภาพที่แข็งแกร่งและสามารถรับมือกับมันได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถโต้เถียงกับเพื่อนเป็นจำนวนมากว่าคุณจะเลิก หรือพักร้อนเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อทำความสะอาดตัวเองและออกจากสภาพแวดล้อมที่เป็นนิสัยที่มีแนวโน้มว่าจะมีบทบาทสำคัญในการเสพติดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
มาแทนที่นิสัยที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่น ดื่มน้ำผลไม้หากคุณจิบเบียร์เป็นประจำ เคี้ยวเมล็ดพืชหรือเคี้ยวหมากฝรั่งหากคุณเลิกสูบบุหรี่ บางคนที่สูบบุหรี่เหมือนควัน ลองใช้ธูปแทนบุหรี่.
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณเลิกล้มความตั้งใจหลายครั้งแต่รู้สึกแย่ รู้สึกว่านิสัยไม่ดีของคุณเป็นปัญหาร้ายแรง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถไปที่คลินิกเฉพาะทางหรือพบนักจิตอายุรเวท เพื่อเอาชนะการเสพติดบางอย่าง จำเป็นต้องทานยาและผ่านหลักสูตรการล้างพิษ
ขั้นตอนที่ 6
เริ่มตอนนี้เลย. อย่ารอจนถึงวันจันทร์หรือต้นเดือนหน้าเพื่อกำจัดการเสพติดของคุณ