เราแต่ละคนมีเสียงในใจที่ช่วยเรา บอกวิธีปฏิบัติหรือตอบสนองอย่างไร นักจิตวิทยาเรียกมันต่างกัน: สัมผัสที่หก, สัญชาตญาณ แต่นักวิทยาศาสตร์ทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าเสียงภายในนี้มีอยู่ในทุกคนตั้งแต่แรกเกิด วิธีการได้ยินเสียงภายในของคุณ? นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในวันนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฟังร่างกายของคุณ ทุกคนรู้ดีว่าคนพิการได้เพิ่มพูนความรู้สึกทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสัญชาตญาณ สองสามวันห้ามตัวเองจากการใช้มือที่ครอบงำของคุณ หากคุณถนัดขวา ทำทุกอย่างด้วยมือซ้ายและในทางกลับกัน ปิดตาตัวเองและนั่งเงียบ ๆ สักสองสามนาทีเพื่อฟังเสียงภายในของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ทำคำสาบานของความเงียบเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งวัน พยายามอยู่คนเดียวและไม่แสดงความคิดออกมาดังๆ ดำเนินการสนทนาภายในกับคุณเพื่อให้ได้เสียงภายในของคุณจากส่วนลึกของจิตใต้สำนึก
เรียนรู้ศิลปะแห่งการพักผ่อน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงชีวิตที่เร่งรีบของเรา ในตอนเช้าหรือตอนเย็นก่อนนอนใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อพักผ่อนและพักผ่อน นั่งในท่าที่สบาย หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ เข้าออกสักครู่
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้วิธีการของความเข้มข้น โดยพื้นฐานแล้วนี่คือความต่อเนื่องของการผ่อนคลาย สมมติท่าเดียวกับการผ่อนคลายลึก ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ตัดกระแสความคิดและจดจ่อกับการหายใจของคุณ ดูการหายใจเข้าและหายใจออกของคุณโดยไม่ถูกรบกวนจากเสียงภายนอก
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากที่คุณฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและมีสมาธิแล้ว คุณสามารถก้าวไปสู่เทคนิคที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น นั่นคือการทำสมาธิ สมมติท่าเดียวกับการผ่อนคลาย หายใจเข้าลึกๆ หลายนาที จดจ่อกับลมหายใจจนกว่าความคิดจะสงบลง หายใจเข้าลึก ๆ ต่อไปจนกว่าการหายใจของคุณจะสม่ำเสมอและสงบ ฟังตัวเองเมื่อคุณค้นพบส่วนลึกของสัญชาตญาณของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันจนกว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะฟังตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเทคนิคเหล่านี้