ยิ่งคุณชะลอการแก้ปัญหาด้วยความรู้สึกผิดของคุณนานเท่าไร คุณก็จะยิ่งรู้สึกรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น คุณรู้สึกผิดถ้าคุณทำอะไรผิด เป็นความรู้สึกที่ถูกต้องที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้คุณอยู่ในคิว แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับการกระทำหรือการกระทำส่วนตัวของคุณ คุณก็อาจรังควานตัวเองโดยไม่จำเป็น เพื่อเอาชนะความรู้สึกผิด ให้ทำงานต่อไปนี้กับตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รู้สึกและยอมรับความผิดของคุณ อธิบายตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกผิด ขั้นตอนแรกในการจัดการกับอารมณ์อันไม่พึงประสงค์คือปล่อยให้มันผ่านเข้ามา หมดเรี่ยวแรงในตัวคุณ หากคุณพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกผิด ความรู้สึกผิดจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 2
ขอโทษใครบางคนที่คุณทำร้าย แม้เวลาจะผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปี บอกในจดหมายเกี่ยวกับความเสียใจของคุณ ระบายคำขอโทษและอารมณ์ลงบนกระดาษหากเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงออกมาต่อหน้า
ขั้นตอนที่ 3
หยุดพักจากความผิดของคุณ จิตใต้สำนึกของคุณจะทำงานด้วยตัวเองเพื่อเอาชนะมัน ทำอะไรที่ผ่อนคลาย เช่น ทำสวน เล่นกีฬา หรือวาดภาพ
ขั้นตอนที่ 4
ศึกษาผู้คนที่อยู่ใกล้คุณและทัศนคติของพวกเขาที่มีต่อคุณและความรู้สึกผิดอย่างถี่ถ้วน ใช้ความรุนแรงในการนิยามความไม่ชอบของคุณ พยายามเข้าใจเหตุผลของพวกเขา ให้คำอธิบายกับเขา
ขั้นตอนที่ 5
ทำความดี. การช่วยเหลือผู้อื่นยังเป็นการช่วยเหลือตนเอง การสงบสติอารมณ์ภายใน การชดใช้
ขั้นตอนที่ 6
พยายามหาคำอธิบายสำหรับความผิดของคุณในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมและเปลี่ยนแปลงได้ คุณควรดูแลโลกภายในของคุณ และกำจัดความนับถือตนเองและความโกรธที่ต่ำต้อยซึ่งปรากฏต่อผู้กระทำความผิดในระยะยาวอย่างสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 7
ไปพบแพทย์หากจำเป็น. ความรู้สึกผิดที่มากเกินไปในบางครั้งสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพหรือจิตแพทย์เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 8
พูดคุยกับนักบวชหรือสมาชิกคนอื่นในศาสนาของคุณ บางศาสนาเสนอโอกาสที่จะชดใช้บาปของคุณอย่างเต็มที่