ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนทำผิดพลาดในเส้นทางชีวิตของพวกเขา บางคนสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้ ในขณะที่คนอื่นๆ ถูกบังคับให้เสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ใช่ทุกคนที่กำจัดความรู้สึกผิดได้ง่ายๆ แต่คุณยังทำได้
จำเป็น
กระดาษ ปากกา ปรึกษานักจิตวิทยา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตระหนักถึงความผิดของคุณ บางครั้งความรู้สึกผิดก็กัดกินคุณโดยไม่มีเหตุผลพิเศษ คุณต้องชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น ทำไมคุณดุตัวเอง อะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์หดหู่ของคุณ เขียนรายการที่คุณรวมคอลัมน์ที่มีป้ายกำกับว่า "ควร" และ "ไม่ควร" หลังจากที่คุณรับรู้ถึงความผิดของคุณอย่างเต็มที่แล้ว คุณก็สามารถเริ่มกำจัดความรู้สึกที่ทรมานคุณ
ขั้นตอนที่ 2
หยุดโทษตัวเอง. ไม่มีคนที่ไม่ผิด สิ่งสำคัญคือคุณตระหนักว่าคุณทำสิ่งผิด และหากสถานการณ์เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณจะเลือกวิธีแก้ปัญหาอื่นอย่างแน่นอน ประสบการณ์นี้จะเป็นประโยชน์กับคุณสักวันหนึ่ง และการตำหนิอย่างต่อเนื่องจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
ขั้นตอนที่ 3
พยายามแก้ไขสถานการณ์ ไม่ใช่แค่การปรับให้เข้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่น่าเสียดายที่ไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ เพียงแค่พยายามที่. จิตวิทยาของมนุษย์คือการที่แม้แต่ความพยายามก็สามารถถือเป็นวิธีการชดใช้ความผิดได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยทำให้ใครขุ่นเคือง จงขอโทษเขาอย่างจริงใจ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ ให้อภัยตัวเอง แค่ยกโทษให้จริง ไม่ใช่เพื่อการแสดง อธิบายตัวเองว่าคุณจะอธิบายให้คนอื่นฟังว่าเหตุใดคุณจึงทำเช่นนี้ อะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณทำแบบนั้น
ขั้นตอนที่ 5
วิเคราะห์ชีวิตของคุณและจดบันทึกช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสทำผิดพลาด แต่คุณหลีกเลี่ยง ชื่นชมตัวเองสำหรับสิ่งนี้ ทุกครั้งที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ให้กำลังใจตัวเอง รักษาทัศนคติ และเชื่อมั่นในตัวเอง
ขั้นตอนที่ 6
พูดคุยกับคนที่คุณรักหรือนักจิตวิทยา หลังจากที่คุณบอกเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ทั้งหมดของคุณแล้ว มันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ คุณจะปลดปล่อยตัวเองเล็กน้อยจากภาระ การสนทนาจากใจสู่หัวใจสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกผิดได้