บ่อยแค่ไหนที่ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคน ๆ หนึ่งก็ตระหนักดีว่าอารมณ์ของเขาสำหรับวันที่จะมาถึงนั้นเป็นที่ต้องการอย่างมาก: ความคิดเป็นแง่ลบและวิญญาณก็เต็มไปด้วยลางสังหรณ์ที่มืดมน และนาทีที่ไร้ความสุขเหล่านี้สามารถลบล้างแผนการและความตั้งใจทั้งหมดที่อยู่ในผู้จัดงานได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น อารมณ์จากการตื่นขึ้นควรเป็นไปในทางที่สนุกสนานและเป็นบวก ต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้?
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราควรเตรียมพร้อมสำหรับอารมณ์เชิงบวกแม้ในตอนเย็น ดังนั้น ก่อนเข้านอน อย่าลืมเติมอากาศบริสุทธิ์ในห้องนอน ในระหว่างนี้ ห้องมีอากาศถ่ายเท ให้ความสนใจกับสภาพของตัวเอง: ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดที่อาจกีดกันคุณจากความสงบในยามค่ำคืน และทิ้งความคิดเกี่ยวกับงานที่ยังไม่เสร็จและวางแผนไว้จนถึงพรุ่งนี้ ซึ่งจะทำให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และตื่นมาอารมณ์ดี นอกจากนี้ อย่ารีบลุกจากเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน เหลือเวลาว่าง 10-15 นาที ให้ตัวเองนอนลงอย่างเงียบ ๆ แล้วยืดออกอย่างมีความสุขและออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อ "ตื่นขึ้น" ด้วย ตอนนี้คุณสามารถขึ้นไป เปิดหน้าต่าง ให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้อง เปิดเพลง และเคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้นมากขึ้นภายใต้ จากนั้น - อาบน้ำด้วยอุณหภูมิของน้ำที่ร่างกายต้องการ และขั้นตอนตอนเช้าตามปกติ ต่อไปตามแผน - อาหารเช้าและชาพร้อมดอกมะลิ แต่ก่อนอื่นให้ดื่มน้ำสักแก้วเติมน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อน หลังจากนั้นไปที่ขั้นตอนการเลือกเสื้อผ้า - ควรสวยสบายและสะดวกสำหรับคุณ ส่องกระจกและยิ้มให้กับเงาสะท้อนของคุณ คุณดูดีมาก จิตวิญญาณของคุณสว่างและเป็นอิสระ ซึ่งหมายความว่าคุณมีอารมณ์ดีและไม่มีความคิดที่มืดมน หากเป็นเช่นนี้ ก็ทำไปหลายอย่างแล้ว เช้าผ่านไปโดยปราศจากความเครียดและข้างหน้าเป็นวันที่สงบและวุ่นวาย อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาวิจัยและพบว่าอารมณ์ของเราอาจขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่ม ระหว่างวัน. ดังนั้น ในระหว่างการทดลอง นักเรียนกลุ่มหนึ่งเล่นแอโรบิกอย่างแข็งขันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง โดยไม่ได้รับน้ำมากพอที่จะดับกระหาย ในขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งไม่ได้จำกัดการใช้ของเหลวนี้ เมื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์ นักวิจัยพบว่าคนหนุ่มสาวที่ "ขาดน้ำ" มีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อย หดหู่ และถึงกับโมโหบ้างมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้อารมณ์ของพวกเขาแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ต้องใช้น้ำมากแค่ไหนเพื่อให้อารมณ์ดีปล่อยให้คุณแทบขาดใจ ผู้เขียนผลการศึกษาเชื่อว่าอัตรานี้เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน และขึ้นอยู่กับว่าเขากระฉับกระเฉงแค่ไหน น้ำหนักเท่าไหร่ และสภาพอากาศในปัจจุบันเป็นอย่างไร แต่ข้อเสนอแนะสำหรับทุกคนยังคงมีอยู่: ดื่มน้ำแปดถึงเก้าแก้วทุกวันและคุณจะอารมณ์ดี สุดท้ายนี้ เคล็ดลับเล็กน้อย อย่างที่คุณทราบ รอยยิ้มเป็นเพื่อนที่ไม่อาจหามาทดแทนของอารมณ์ดีได้ ถ้ามันแย่ลงอย่างกะทันหัน ให้พยายามยิ้มและยิ้มบนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 2-3 นาที ทัศนคติเชิงลบจะหายไปอย่างแน่นอน หรือลองนึกภาพว่าเวลาผ่านไปหลายปีแล้วและมองดูปัญหาที่เกิดขึ้นจาก "ความลึก" ชั่วคราว - ปัญหาจะดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญสำหรับคุณและไม่คุ้มกับความสิ้นหวังของคุณ