การเริ่มต้นตอนเช้าอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีวันทำงานที่ดีและมีประสิทธิผล แม้ว่าจะเต็มไปด้วยกิจกรรมที่ตึงเครียดและการประชุมที่ตึงเครียด เรียนรู้ที่จะลุกขึ้นในทางที่ผิดด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ในตอนเช้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เช้าเริ่มต้นในตอนเย็นของวันก่อนหน้า ดังนั้นพยายามอย่ากิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน ดื่มแอลกอฮอล์ และดูหนังที่สะเทือนอารมณ์มากเกินไป เป็นการดีกว่าที่จะอาบน้ำผ่อนคลายหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนดื่ม kefir หนึ่งแก้วหรือน้ำกับน้ำผึ้ง
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อไม่ให้วิ่งไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์ด้วยความรำคาญในตอนเช้า ให้เตรียมทุกสิ่งที่จำเป็นในตอนเย็น: เก็บกระเป๋า แต่งกายให้เรียบร้อยสำหรับไปทำธุรกิจ และทำความสะอาด - ตื่นขึ้นมาท่ามกลางกระดาษและจานที่กระจัดกระจาย ไม่เป็นที่พอใจ
ขั้นตอนที่ 3
ตั้งนาฬิกาปลุกครึ่งชั่วโมงก่อนที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวจะตื่น วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเข้าคิวในห้องน้ำและไม่แออัดในห้องครัว เพราะปัจจัยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นหายนะในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 4
ท่วงทำนองบนนาฬิกาปลุกไม่ควรรบกวนคุณดังนั้นจึงควรให้เพลงสงบไม่สร้างความรำคาญและราบรื่น แน่นอน ถ้าคุณเป็นคนรักร็อค และเครื่องดื่มกีตาร์ทำให้คุณมีความสุขได้ทุกช่วงเวลาของวัน ให้เลือกเพลงที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 5
ในตอนเย็น ให้แง้มม่านบางส่วนไว้ ซึ่งจะทำให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้อง ทำให้ร่างกายตื่นนอนได้ง่ายขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 6
ขณะอยู่บนเตียง ให้ออกกำลังกายขา เช่น "จักรยาน" หรือ "กรรไกร" ยืนขึ้นและค่อยๆ งอห้าด้านและหมอบเท่ากัน เลือดจะเริ่มไหลผ่านร่างกายของคุณ อาการชาจะหายไปจากกล้ามเนื้อ และพลังยามเช้าที่น่ารื่นรมย์จะมาเยี่ยมคุณ
ขั้นตอนที่ 7
อาบน้ำที่ตัดกัน เมื่อผิวสะอาดแล้ว ในที่สุดคุณก็จะรวมพลังไหลเวียนและเติมพลังให้ตัวเองด้วยอารมณ์ดี
ขั้นตอนที่ 8
หากคุณไม่พึงพอใจกับเงาสะท้อนในกระจกมากนัก ให้นำน้ำแข็งที่บวมออกจากใบหน้าเตรียมไว้ล่วงหน้า เพื่อให้ผิวดูเปล่งปลั่ง ก้อนอาจมาจากยาต้มแช่แข็งของดอกคาโมไมล์หรือสะระแหน่ซึ่งปรับโทนสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 9
หลังจากดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วกับมะนาวฝานที่บีบแล้ว ให้เริ่มเตรียมอาหารเช้า ควรมีน้ำหนักเบา แต่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีพลังตลอดครึ่งแรกของวัน ข้าวโอ๊ตกับแอปริคอตแห้งและลูกพรุน ผลไม้ฉ่ำหรือขนมปังปิ้งกับชีสไขมันต่ำชิ้นหนึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ ถ้าคุณชอบกาแฟ อย่าปฏิเสธตัวเอง แต่ในระหว่างวันควรปฏิเสธเครื่องดื่มนี้
ขั้นตอนที่ 10
เพื่อให้อารมณ์ของคุณไม่เพียงแค่ไม่ตก แต่ยังเพิ่มขึ้น จัดโต๊ะอาหารให้สวยงาม เปิดหน้าต่างเล็กน้อย สูดอากาศบริสุทธิ์ และเปิดเพลงโปรดของคุณ รู้สึกอิสระที่จะเต้น ร้องเพลงตาม และยิ้ม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งพลังบวกที่มีค่าของคุณตลอดทั้งวัน