คุณจะช่วยตัวเองจัดการกับความทรงจำที่ไม่ดีโดยใช้วิธีการทางจิตวิทยาได้อย่างไร? เราเป็นคนจริงและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องแสดงละคร แต่ให้พยายามช่วยตัวเอง
เหตุการณ์ร้ายและดีเกิดขึ้นกับเราแต่ละคน แต่เรามักจะเก็บเหตุการณ์เลวร้ายไว้ในใจนานกว่าดี และหากมีเรื่องเลวร้ายและโง่เขลาเกิดขึ้นกับเราในที่สาธารณะ ความกังวลของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ทุกครั้งที่เลื่อนดูความทรงจำของสิ่งนี้ เราเพิ่มสีสันที่สดใสด้วยจินตนาการและการคาดเดาของเราสำหรับผู้อื่นว่าพวกเขาตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างไรและสิ่งที่พวกเขาอาจคิด หรือแย่กว่านั้น เราคิดว่าพวกเขาจำทั้งหมดนี้ได้ชัดเจนเหมือนที่เราทำ แต่นี่ไม่ใช่กรณี ไม่มีใครจะเก็บแง่ลบนี้ไว้ในความทรงจำของคุณอย่างระมัดระวังเหมือนคุณ ลิ้มรสทุกรายละเอียด คุณไม่จำเป็นต้องเครียดกับมัน ความอับอายทั้งหมดของพวกเขามีมากมาย พวกเขาไม่มีเหตุผลและไม่มีที่ไหนที่จะเก็บไว้ในความทรงจำและของคุณ
เวลาจะลบล้างขอบเขตและรายละเอียดที่ชัดเจนของสิ่งที่เกิดขึ้น เหลือไว้เพียงข้อเท็จจริงที่มันเกิดขึ้นเท่านั้น และเมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนอาจสงสัยว่ามันเกิดขึ้นกับคุณหรือกับคนอื่นหรือไม่ เพื่อให้ง่ายต่อการกำจัดความทรงจำที่ไม่ดี คุณสามารถใช้หนึ่งในเทคนิคทางจิตวิทยาที่ง่ายที่สุด แต่ถึงกระนั้นก็มีประสิทธิภาพมาก ตัวอย่างเช่น หยิบกระดาษเปล่าแล้วเริ่มเขียนลวก ๆ ทำซ้ำภาพของสิ่งที่เกิดขึ้นในความทรงจำของคุณ เริ่มเดินบนแผ่นงาน ในขณะที่กระบวนการของการจดจำดำเนินไปโดยไม่ต้องละมือจากแผ่น เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้ดูที่แผ่นกระดาษ มีรอยขีดข่วนที่น่าเกลียดบนนั้น พวกมันน่าเกลียดพอๆ กับความทรงจำ นำกระดาษแผ่นนี้ทั้งสองมือ จดจ่อ แล้วขยำด้วยแรง แล้วโยนลงถังขยะ นี่คือวิธีที่คุณโยนความทรงจำนี้ของคุณลงในถังขยะ หลังจากนั้น คุณต้องให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่ง และเราต้องจำไว้เสมอว่าเราไม่ใช่หุ่นยนต์ แต่เป็นสิ่งมีชีวิต และไม่มีพวกเราคนใดที่สมบูรณ์แบบจนไม่มีช่วงเวลาดังกล่าวเกิดขึ้นกับเขา