การจดบันทึกความกตัญญูเป็นเทคนิคที่น่าสนใจที่สามารถช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และตระหนักถึงความปรารถนาและเป้าหมายในชีวิตของคุณมากขึ้น เพื่อการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ คุณต้องจดบันทึกประจำวันเป็นประจำ
เราทุกคนรับรู้โลกในแบบของเรา บางคนพบแง่บวกมากมายในชีวิต และเหตุผลนับพันสำหรับความกตัญญู ในขณะที่บางคนมองเห็นแต่ด้านลบ เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลคุณสามารถใช้เทคนิคที่น่าสนใจเช่นไดอารี่ความกตัญญู
สำหรับการใช้งานปากกาสมุดบันทึกและความปรารถนาที่จะทำทั้งหมดนี้ก็เพียงพอแล้ว มีหลายวิธีที่จะขอบคุณ:
- ความกตัญญูต่อพระเจ้า
- ความกตัญญูต่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัว
- ความกตัญญูสำหรับการเติมเต็มความปรารถนา, คำขอ, ความฝัน;
- ขอบคุณสำหรับสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี
มีเหตุผลมากมายที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" ขอบคุณสำหรับท่วงทำนองอันไพเราะที่ได้ยินโดยบังเอิญ สำหรับแมวขนปุยที่ลูบเท้าเบา ๆ สำหรับกลิ่นของดอกไม้และสมุนไพร ฯลฯ - สำหรับทุกสิ่งที่วิญญาณต้องการ
หลังจากหนึ่งเดือนของการจดบันทึกเป็นประจำ คุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกดังต่อไปนี้:
- ความเข้าใจที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความปรารถนาและเป้าหมายชีวิตของตนเอง
- ปรับปรุงอารมณ์ บรรเทาความวิตกกังวลและความหงุดหงิด;
- การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิต
การเก็บไดอารี่ความกตัญญูเป็นความลับ ปล่อยให้มันเป็นความลับเล็กน้อย มิฉะนั้น คุณสามารถลดผลในเชิงบวกของการใช้เทคนิคนี้ได้อย่างมาก