คนที่ถือแง่ลบในตัวเองทำให้ชีวิตของเขาเสียไป การสะสมความขุ่นเคืองและวิตกกังวลมาเป็นเวลานานก็เปล่าประโยชน์ ทำงานกับตัวเองและควบคุมอารมณ์ของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามทำให้เหตุการณ์เชิงลบในชีวิตง่ายขึ้น บางทีบางครั้งคุณกำลังทำให้สถานการณ์เป็นละครและให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กน้อยที่น่ารำคาญมากเกินไป หากคำพูดที่ประมาทหรือขาดความสนใจที่เหมาะสมทำให้คุณขุ่นเคืองมาเป็นเวลานาน นี่ไม่ใช่เรื่องปกติ มีวัตถุประสงค์ พิจารณาว่าเหตุการณ์ที่รบกวนจิตใจคุณนั้นสำคัญจริงหรือหรือคุณกำลังทำให้ชีวิตลำบาก
ขั้นตอนที่ 2
จำกัดการสื่อสารกับบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคืองและไม่พอใจอยู่เสมอ ปฏิเสธการประชุมกับคนรู้จักที่ไม่พึงประสงค์ หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่เหมาะสม วิธีนี้จะทำให้ชีวิตของคุณมีแง่ลบน้อยลง อารมณ์จะดีขึ้น ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์จะไม่ติดอยู่ในความทรงจำ หากในขณะเดียวกัน คุณปล่อยวางและลืมความคับข้องใจในอดีต ชีวิตก็ดูเหมือนจะเริ่มต้นใหม่ คุณจะรู้สึกอิสระภายในอย่างไม่น่าเชื่อ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าคาดหวังจากผู้คนมากเกินไป บางทีคุณอาจมีความคิดเห็นดีๆ เกี่ยวกับบุคคลบางคนและการเบี่ยงเบนจากภาพที่คุณสร้างขึ้นในหัวอาจทำให้คุณเจ็บปวดได้ อย่าทำให้คนอื่นเป็นอุดมคติ ในทางกลับกัน ให้เตรียมตัวสำหรับความจริงที่ว่าผู้คนอาจมีอารมณ์ไม่ดีและโกรธ หยาบคาย ก้าวร้าว และไร้ไหวพริบ จะไม่มีการผิดหวัง - จะไม่มีการคับข้องใจครั้งใหญ่
ขั้นตอนที่ 4
คิดว่าทำไมคำพูดและการกระทำของคนอื่นถึงทำร้ายคุณมาก บางทีคุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำเกินไป และวลีใดๆ ที่อาจตีความผิดทำให้คุณนึกถึงข้อบกพร่องของคุณ จึงไม่แปลกที่ท่านจะจำเรื่องเลวร้ายได้นานนัก อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับผู้คน แต่เกี่ยวกับตัวคุณเองมากกว่า เมื่อคุณเข้าใจและยอมรับ การประเมินของใครบางคนจะไม่มีความหมายกับคุณมากเกินไป ซื่อสัตย์กับตัวเองและตัดสินใจว่าบางครั้งคุณคิดถึงคนอื่นหรือไม่ บางทีพวกเขาไม่ได้หมายถึงอะไรที่ไม่ดีและคุณเพราะความสงสัยในตัวเองจึงขุ่นเคืองด้วยคำพูดธรรมดา
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะโยนความคิดเชิงลบออกไป นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งความสบายทางจิตใจและสุขภาพร่างกายของคุณ พลังงานเชิงลบที่ได้รับจากผู้อื่นสามารถนำไปในทิศทางที่สร้างสรรค์ ออกกำลังกายบ้าง. คุณจะเห็นว่าเรื่องจะโต้แย้งอย่างไร เพราะการปฏิเสธเป็นพลังที่ยิ่งใหญ่ คุณเพียงแค่ต้องใช้อย่างถูกต้อง แน่นอน เป็นการดีกว่าที่จะไม่รับเรื่องร้องทุกข์จากภายนอกเลย ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้วิธีการแสดงภาพวิธีใดวิธีหนึ่ง เช่น ลองนึกภาพว่าคำพูดที่ไม่ประจบประแจงทั้งหมดส่งผ่านห้องน้ำ หรือมีกำแพงทึบกั้นระหว่างคุณและผู้กระทำความผิด