หากคุณรู้สึกเขินอายในสถานการณ์ที่ธรรมดาที่สุด ความยากลำบากในการสื่อสารก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ - สำหรับคุณดูเหมือนว่าทุกคนจะหัวเราะเยาะคุณ คุณรู้สึกอึดอัดและพยายามติดต่อกับผู้คนให้น้อยที่สุด มีหลายวิธีในการเอาชนะความหวาดกลัวทางสังคมในรูปแบบนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โน้มน้าวตัวเองว่าหน้าแดงไม่ได้น่าอาย ทันทีที่คุณรู้สึกถึงสัญญาณแรกของความอับอาย - สีเริ่มท่วมใบหน้าของคุณฝ่ามือเหงื่อออกคุณเบือนหน้าลดตาลง - คุณเริ่มละอายใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นและหน้าแดงมากขึ้น จำไว้ว่าหลายคนอายเกี่ยวกับเรื่องไม่สำคัญมากกว่าของคุณ คุณแทบจะไม่สามารถกำจัดลักษณะทางสรีรวิทยาได้ - เป็นการยากมากที่จะควบคุมปฏิกิริยาของหลอดเลือด ยอมรับความจริงที่ว่าคุณเขินอายและหยุดละอายใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมวลีตอบกลับ หากพวกเขาพยายามทำให้คุณอับอายโดยเจตนา ในคลังแสงของคุณควรมีสำนวนมาตรฐานสองสามสำนวนที่คุณใช้อธิบายปฏิกิริยาของคุณ วลีควรขึ้นต้นด้วยคำว่า “ฉันหน้าแดงเสมอเมื่อ (เพราะเหตุนั้น ฯลฯ)” ดังนั้นคุณจึงระบุข้อเท็จจริงพร้อมกันและหยุดการสนทนาในหัวข้อที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ คิดทบทวนบทพูดของคุณอย่างระมัดระวัง พวกเขาต้องมีไหวพริบและตัดการยั่วยุอื่นๆ ออกไป
ขั้นตอนที่ 3
ต่อสู้กับความกลัวในการสื่อสาร วิเคราะห์สิ่งที่ทำให้คุณหน้าแดง - เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ชอบพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก คุณไม่สามารถยืนดูได้ คุณไม่สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็วหากถูกถามโดยกะทันหัน เคาะลิ่มออกด้วยลิ่ม - เริ่มการพูดในที่สาธารณะบ่อยขึ้น เข้าสู่การโต้เถียง มีส่วนร่วมในการอภิปราย มันจะผิดปกติในตอนแรก และแม้หลังจากที่ได้รับความมุ่งมั่น คุณจะไม่สามารถดำเนินการตามแผนของคุณได้ทันที - ในกรณีเช่นนี้ ทำให้มันหลีกเลี่ยง เลือกอาชีพที่ต้องการพูดมากและเป็นเวลานานกับกลุ่มคน สมัครเรียนหลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ เป็นต้น เมื่อคุณกำจัดความกลัวต่อผู้คนและปฏิกิริยาต่อคำพูดหรือพฤติกรรมของคุณแล้ว คุณจะหยุดหน้าแดงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม
ขั้นตอนที่ 4
ใช้พลังแห่งความคิด ในช่วงเวลาแห่งความอับอาย พยายามคิดว่าคุณหน้าซีดอย่างไร - ท่องประโยคนี้ซ้ำๆ ในใจตลอดเวลา แปลทุกอย่างเป็นเรื่องตลก เน้นที่ความจริงที่ว่าคุณหน้าแดง เป็นนามธรรมและพยายามอย่าให้คุณสมบัติเหนือธรรมชาติแก่สิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน นี่เป็นปฏิกิริยาปกติตามธรรมชาติต่อสิ่งเร้าภายนอก