จากสถิติพบว่าผู้หญิงประมาณ 40% และผู้ชาย 20% กลัวแมงมุม ความกลัวนี้เรียกว่า arachnophobia และเป็นหนึ่งในความกลัวที่พบบ่อยที่สุด หากความกลัวของแมงมุมกลายเป็นพยาธิสภาพคนจะหยุดไปที่ห้องใต้ดินและไปที่ห้องใต้หลังคาเขากลัวที่จะเดินบนพื้นหญ้า บางคนที่เป็นโรคกลัวแมงมุมไม่สามารถหยิบหนังสือที่แมงมุมวาดได้ คุณสามารถทำให้ตัวเองหยุดกลัวพวกเขาได้หรือไม่?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์ว่าความกลัวนั้นรุนแรงเพียงใดและกำหนดขอบเขตที่ความกลัวนั้นส่งผลต่อชีวิตของคุณ หากโรคกลัวแมลงมีอยู่ในระดับที่กลัวบางสิ่งที่มีขนยาว มีหลายขา และกัด นี่ก็เป็นเพียงการสำแดงสัญชาตญาณของคุณในการอนุรักษ์ตนเอง ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนต่างระมัดระวังสิ่งมีชีวิตดังกล่าว และสิ่งนี้ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรมไปยังคนรุ่นหลัง อย่างไรก็ตาม หากโรคกลัวแมลงส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างเห็นได้ชัด ก็จำเป็นที่จะต้องใช้มาตรการเพื่อกำจัดมัน
ขั้นตอนที่ 2
ตระหนักถึงความกลัวของคุณ พยายามจำจุดเริ่มต้นที่คุณกลัวแมงมุม บ่อยครั้งที่ความกลัวนั้นไม่มีเหตุผลและในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างที่มาของมัน อธิบายความกลัวของคุณบนกระดาษ คุณสามารถลดอาการกลัวแมงมุมได้มากโดยการแสดงด้วยวาจา
ขั้นตอนที่ 3
ศึกษาหัวข้อที่คุณกลัว. คนมักจะกลัวสิ่งที่พวกเขาไม่รู้ บังคับตัวเองให้ดูแมงมุมในรูปภาพ ดูหนังเกี่ยวกับนิสัย ลักษณะเด่นของพวกมัน รับแผนที่แมงมุมที่มีสีสันสวยงาม บางทีคุณอาจจะไม่เพียงหยุดกลัวพวกเขา แต่ยังตกหลุมรักกลายเป็นนักเลงที่แท้จริงของชีวิตของแมงมุม
ขั้นตอนที่ 4
อย่าฟังนิทาน ตำนาน และเรื่องราวสยองขวัญที่เกี่ยวข้องกับแมงมุม ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งใดและบุคคลที่อันตรายอย่างแท้จริงจะพบได้เฉพาะในป่าเขตร้อนและทะเลทรายเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
อย่าแสดงปฏิกิริยารุนแรงเมื่อสัมผัสกับสิ่งที่น่ากลัว หากจู่ๆ คุณพบแมงมุมเกาะอยู่ อย่าตะโกนหรือโบกมือ แต่ให้เอาใบหญ้าหรือไม้ออก ดังนั้นคุณจะระงับอารมณ์ตื่นตระหนกและครั้งต่อไปที่คุณจะตอบสนองต่อเหตุการณ์ดังกล่าวอย่างใจเย็นมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณไม่สามารถกำจัดความกลัวแมงมุมได้ด้วยตัวเอง ให้นัดหมายกับนักจิตวิทยา มันจะช่วยให้คุณเอาชนะ arachnophobia ได้