มีหลายวันที่ไม่มีอะไรถูกใจและค่อนข้างตรงกันข้าม เมฆที่น่าสงสารสีเทาทำให้เกิดความเศร้าโศก ใบไม้ที่เหี่ยวแห้งสีน้ำตาลถูกนักปีนเขาที่โชคร้ายฉีกขาดจากต้นไม้ และความคิดที่จะออกไปข้างนอกทำให้เกิดการโจมตีของการกัดฟัน จะเป็นอย่างไร? มีวิธีที่จะทำให้ตัวเองพอใจที่รักของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ช็อคโกแลต
กินดาร์กช็อกโกแลตดีๆ สักครึ่งแท่ง แต่เข้มแน่นอน! องค์ประกอบของมันช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข อีกไม่กี่นาทีชีวิตจะดูสนุกขึ้นสำหรับคุณ และเพื่อเพิ่มผลให้กินกล้วยหวานสุกบนช็อกโกแลต
ขั้นตอนที่ 2
ยิ้ม
ยิ้ม. แค่ไม่กี่นาที (ก็ 1 นาที - เพื่อเริ่มต้น) ยิ้ม คุณจะประหลาดใจกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายนี้ โดยสังเกตว่าในเวลาไม่กี่นาที อารมณ์ของคุณจะกลายเป็นสีดอกกุหลาบ ถ้าไม่ใช่สีดอกกุหลาบ แสดงว่าดีมาก
ขั้นตอนที่ 3
แสงสว่าง
เปิดไฟทุกดวงในบ้าน/ห้อง บางครั้งผู้คนรู้สึกเศร้าด้วยเหตุผลเดียวกับที่ต้นไม้เหี่ยวเฉา พวกเขาขาดแสง
มันอยู่ในการขาดแสงที่รากของฤดูหนาวและภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงอยู่ แสงจะน้อยลงและร่างกายเริ่มขยับเขยื้อน ให้แสงสว่างในตัวเองแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นแทบจะในทันที
ขั้นตอนที่ 4
สีสว่าง
ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสันที่สดใส สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและสีแดง โยนหมอนสีฟ้าเจาะคู่หนึ่งบนโซฟา และนำช่อดอกไม้ฤดูใบไม้ร่วงที่สดใสมาใส่ในแจกัน จลาจลของสีจะขจัดความเศร้าของคุณอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 5
น้ำหอม
ใช้ผลิตภัณฑ์อโรมาเทอราพี. โดยพื้นฐานแล้ว คุณสามารถเข้าไปในครัว เปิดกระป๋องกาแฟธรรมชาติแล้วดมกลิ่นได้เลย อารมณ์จะดีขึ้นทันที
ถ้าคุณไม่ชอบกาแฟ ให้พกเครื่องหอมอโรมาและน้ำมันหอมระเหยที่ "มีประโยชน์" เทน้ำร้อนลงในกระถางธูป ใส่เทียน แล้วเติมน้ำมันเซจ เลมอนบาล์ม โป๊ยกั๊ก (โป๊ยกั๊ก) 4-5 หยดตามที่คุณเลือก เมื่อกลิ่นหอมโปร่งบางล่องลอยไปในอากาศ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที
ขั้นตอนที่ 6
เรียกเพื่อน
โทรหาเพื่อนหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ คำพูดที่สุภาพ การแลกเปลี่ยนข่าวสารและคำชมเพียงไม่กี่นาทีจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
ดนตรี
เล่นเพลงโปรดของคุณ ดนตรีที่ดีมีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง ดนตรีบำบัดในปัจจุบันเกือบจะเป็นแผนกย่อยของยาอย่างเป็นทางการ และไม่เพียงแต่สามารถแก้ไขสภาพจิตใจได้เท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาได้ด้วย