เสียงรบกวนจากภายนอกหน้าต่าง การสนทนาอย่างต่อเนื่อง และตลอดเวลาที่มีคนพยายามเบี่ยงเบนความสนใจ เนื่องจากบางครั้งอาจรบกวนและรบกวน ประสิทธิภาพลดลงเนื่องจากการไม่ตั้งใจ หากคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างอย่างเร่งด่วนก่อนที่มันจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดี สมาธิช่วยให้เราทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ และเพื่อไม่ให้มองข้ามสิ่งสำคัญในการทำงานและในการสื่อสาร เราต้องพัฒนาความสนใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้ตัวเองมีสภาพแวดล้อมการทำงานที่จริงจัง การมีเพื่อนที่ร่าเริงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด ขจัดสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็น จัดระเบียบสถานที่ทำงาน และจัดแสงที่ดี ห้องสมุดเหมาะสำหรับงานจิต - สภาพแวดล้อมที่เหมาะสมและความเงียบจะช่วยให้คุณจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ หากคุณไม่สามารถออกจากที่ทำงานได้ ให้สร้างสภาพที่สะดวกสบายที่นั่น
ขั้นตอนที่ 2
ถ้าทำงานเสร็จแล้วก็พักบ้าง แม้แต่สิ่งมีชีวิตที่มีความสามารถสูงก็ไม่ควรถูกกีดกันจากการพักผ่อนตามกฎหมาย เมื่อคุณจดจ่อกับบางสิ่ง พื้นที่บางส่วนของเปลือกสมองจะถูกกระตุ้น ยิ่งคุณรักษาความตื่นตัวนี้ไว้ได้มากเท่าไร ความเหนื่อยล้าก็จะยิ่งสะสมเร็วขึ้นเท่านั้น พักผ่อนเพียง 5-10 นาทีต่อการทำงานทุกๆ ชั่วโมง จะช่วยลดความเครียดและให้กำลัง แต่การเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องและการเพ่งมองวัตถุจะนำคุณไปในทิศทางที่ผิด ออกกำลังกายและยิมนาสติกตาดีกว่า
ขั้นตอนที่ 3
อย่าพยายามทำงานในความเงียบอย่างสมบูรณ์ เสียงพื้นหลังเล็กน้อยเช่นหน้าต่างที่เปิดอยู่หรือเพลงที่เงียบ ๆ จะช่วยได้ สิ่งเร้าด้านข้างทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น และถ้ามันกลายเป็นนิสัย มันจะทำให้คุณทำงานในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
สังเกตกิจวัตรประจำวัน. ชั่วโมงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำงานทางจิตคือ 5, 11, 16, 20 และ 24 ชั่วโมง ในเวลานี้ การทำให้มีสมาธิสูงสุดได้ง่ายขึ้น