คนส่วนใหญ่ประสบกับความฟุ้งซ่านในที่ทำงานและไม่มีเวลาทำโครงการทั้งหมดให้เสร็จทันเวลา แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นเพราะดูเหมือนว่ามีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง ปรากฎว่ามีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่เราไม่ได้สังเกต และพวกเขาใช้เวลามาก ปัจจัยเหล่านี้คืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร
อาจมีหลายคนสังเกตว่าพวกเขาไม่สามารถจดจ่อกับงานหรืองานใด ๆ ได้อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้ แต่งานช้าและมักจะไม่เสร็จทันเวลา แต่กลับกลายเป็นว่ามีสิ่งรบกวนมากมายที่เราไม่ทันสังเกต วิธีกำจัดพวกมันและเริ่มทำงานอย่างมีประสิทธิผล
รบกวนจากการทำงาน
1. โซเชียลเน็ตเวิร์ก
หลีกเลี่ยงการลงชื่อเข้าใช้โซเชียลมีเดียในขณะที่คุณทำงาน คนส่วนใหญ่ไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าพวกเขาคอยดูหน้าเพจของตนอยู่เสมอ ในขณะที่สูญเสียสมาธิในการทำงาน และนอกจากข้อความแล้ว พวกเขายังดูโพสต์ต่างๆ หากคุณไม่สามารถต้านทานสิ่งนี้ได้ ให้ปิดอินเทอร์เน็ต
2. อีเมล
สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอีกอย่างคืออีเมล เนื่องจากผู้คนจำนวนมากตรวจสอบอยู่ตลอดเวลาและทำให้งานช้าลง จัดสรรเวลาในกำหนดการของคุณสำหรับการตอบอีเมล เพื่อที่ในภายหลังคุณจะไม่ถูกรบกวนจากโครงการปัจจุบัน
3. โทรศัพท์มือถือ
เสียงโทรศัพท์สามารถดึงคุณออกจากงานและพาคุณออกจากงานเป็นเวลานาน หากคุณไม่มีสายด่วน ให้ปิดโทรศัพท์และเปิดข้อความเสียง
4. มัลติทาสกิ้ง
หากคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกัน คุณอาจจะไม่ได้ทำอะไรเลย ในกรณีนี้ การจัดสรรเวลาที่ถูกต้องและการจัดทำแผนงานจะช่วยคุณได้
5. ความเบื่อหน่าย
นี่เป็นปัจจัยที่อันตรายที่สุด หากคุณเบื่อ คุณจะเริ่มฟุ้งซ่านจากปัจจัยภายนอกทั้งหมด เช่น อินเทอร์เน็ต โทรศัพท์ และอื่นๆ อีกมากมาย พยายามเลือกความท้าทายที่น่าสนใจหรือสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณทำโปรเจ็กต์เสร็จลุล่วงไปด้วยดี ให้ซื้อของที่คุณอยากได้มาเป็นเวลานาน
6. ความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง
หากคุณนึกถึงการทะเลาะวิวาทของเมื่อวานหรือเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณต้องจ่ายค่าอพาร์ตเมนต์ คุณจะไม่โฟกัสเรื่องงานอย่างแน่นอน และเป็นไปได้มากว่าโครงการจะใช้เวลานาน หากเป็นการยากที่จะตั้งสมาธิและปล่อยความคิด เขียนพวกเขาลงไป ตัวอย่างเช่น จดวันของคุณหรือทำรายการสิ่งที่ต้องทำ
7. ความเครียด
เราแต่ละคนประสบความเครียดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นเรื่องยากมากที่จะมีสมาธิและทุ่มเทให้กับการทำงาน ความเครียดมีผลอย่างมากต่อร่างกาย ในกรณีนี้คุณต้องผ่อนคลาย ออกกำลังกายการหายใจ ดื่มชาสมุนไพรผ่อนคลาย พักผ่อน แล้วไปทำงาน
8. ความเหนื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณในการจดจ่อ แม้ว่าคุณจะไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนอาจส่งผลต่อความจำของคุณอย่างมาก นอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้เกิดประสิทธิผล
9. ความหิว
หากคุณหิวคุณจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เพราะความคิดของคุณจะอุดตันด้วยความปรารถนาเพียงอย่างเดียว เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด คุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณ ในกรณีนี้อย่าลืมทานอาหารเช้า ทานของว่าง แต่ไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว แต่ทานช้าเช่นถั่วมูสลี่