ความทรงจำที่ดีมีประโยชน์ในทุกด้านของชีวิต และการฝึกเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิด "มาราสมุสในวัยชรา" หรือโรคอัลไซเมอร์
หากคุณลืมคำหรือหมายเลขโทรศัพท์ อย่ารีบเข้าไปในพจนานุกรมหรือสมุดบันทึก พยายามจำตัวเองให้ได้ก่อน เมื่อคุณใช้หน่วยความจำของคุณ มันจะทำงานได้ดีขึ้น
อ่านหนังสือ จดบันทึก และบางครั้งพยายามทำซ้ำเนื้อหาจากบันทึกย่อของคุณ เรียนรู้บทกวีที่ดีและบอกพวกเขาให้กับเพื่อนและคนที่มีความคิดเหมือนกันเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้น คุณสามารถจัดการแข่งขันสำหรับจำนวน quatrains ที่เรียนรู้ได้เดือนละครั้ง
จำคำศัพท์ต่างประเทศใหม่สองสามคำต่อวัน เรียนรู้ภาษา คำแนะนำนี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากการเรียนภาษาต่างประเทศจะช่วยรักษาความจำและความชัดเจนของความคิดแม้ในวัยชรา อย่าลืมใช้ความรู้ของคุณ หาเพื่อนต่างชาติ คุยวันหยุดต่างประเทศ
สิ่งสำคัญคือต้องตั้งตัวเองเป็นงานที่ต้องจดจำเป็นเวลานาน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์และความหมายในทางปฏิบัติ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์กับคุณแม้ใน 5-10 ปี เมื่อคุณมีแรงจูงใจ การจดจำจะง่ายขึ้น
การใช้พีชคณิตและเรขาคณิตนั้นดีมากในการพัฒนาสมอง แม้ว่าคุณจะจบการศึกษาระดับมัธยมปลายและมหาวิทยาลัยเมื่อนานมาแล้ว การเปิดหนังสือเรียนและ "คลิกปริศนา" แทนการไขปริศนาอักษรไขว้ทั่วไปก็มีประโยชน์
ใช้แบบฝึกหัดช่วยในการจำที่เรียกว่าเชน เชื่อมต่อคำที่คุณต้องจำกันตามลำดับ ตัวอย่างเช่น คำว่า "mole-compote-teapot-plane" สามารถแทนด้วยประโยคได้ "ตัวตุ่นดื่มผลไม้แช่อิ่มทั้งหมดจากกาน้ำชาในขณะที่เขาอยู่บนเครื่องบิน"
ออกกำลังกาย "ซิเซโร" สมมติว่าคุณต้องจำคำศัพท์ที่ไม่เกี่ยวข้อง 15 คำ ลองนึกภาพห้องของคุณและ "ผูก" แต่ละคำกับวัตถุที่อยู่ในนั้น คุณยังสามารถใช้ชั้นวางหนังสือของคุณและจัดวางข้อมูลใหม่ทั่วทั้งแผนกได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเรียกค้นชื่อหรือข้อกำหนด ให้ "รวบรวม" จากรายการในห้องของคุณ หรือ "หยิบ" ออกจากชั้นวาง
ดาวน์โหลดเกมและแอพพลิเคชั่นเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำในโทรศัพท์ของคุณ เกมเหล่านี้สามารถสนุกและมีประโยชน์ในการใช้เวลาอยู่ในรถติดหรืออยู่ในคิว
เมื่อศึกษาเนื้อหาใหม่ ให้สร้างคำอธิบายสั้นๆ ตารางและไดอะแกรมสำหรับเนื้อหานั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณ "ย่อย" และดูดซึมข้อมูลได้ดีขึ้น
อย่าลืมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การนอนหลับ โภชนาการที่ดี และการออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและสติปัญญา เน้นที่อาหารสามอย่าง: ส้มโอ วอลนัท และดาร์กช็อกโกแลต เหมาะสำหรับสมองและปรับปรุงความจำของข้อมูล