งานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนคนหนึ่ง และหลังจากนั้นก็อยากจะรู้สึกร่าเริงและเต็มไปด้วยพลัง ในการทำให้สิ่งนี้เป็นจริง คุณต้องจัดสรรเวลาให้เหมาะสม ขจัดความเครียดที่ไม่จำเป็น และยังสามารถผ่อนคลายได้ทุกเมื่อ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อไม่ให้เหนื่อยคุณต้องทำตามกิจวัตรประจำวัน คุณควรเข้านอนในเวลาเดียวกัน โดยพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณเคยชินกับการเข้านอนและตื่นนอนพร้อม ๆ กัน ร่างกายจะรู้สึกดีขึ้นมาก การขาดความเครียดในการตื่นทำให้วันดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
สลับไปมาระหว่างกิจกรรมต่างๆ มันจะถูกต้องที่จะรวมกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะขยับออกห่างจากจอภาพหรือวิ่ง ดังนั้นให้ออกกำลังกายเพื่อดวงตาของคุณ ออกไปข้างนอกทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเพื่อรับอากาศ แม้แต่ 5 นาทีก็เพียงพอที่จะเติมพลัง เป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมการหยุดพักกับการสูบบุหรี่อย่าลืมเรื่องสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 3
ทำเพียงครั้งเดียวเท่านั้น มัลติฟังก์ชั่นอาจทำให้เหนื่อยมาก ดังนั้นให้วางแผนสิ่งที่คุณต้องทำ แต่ทำเป็นขั้นตอน เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญแล้ว คุณจะรู้ว่าต้องทำอะไรในตอนนี้และต้องทำอะไรในภายหลังเล็กน้อย การกระทำพร้อมกันจะลดคุณภาพของสิ่งที่สร้างขึ้นและยังป้องกันไม่ให้สมองผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในภายหลัง ในความคิดของคุณ คุณต้องแบกรับภาระหน้าที่บางอย่างกลับบ้านไปด้วย
ขั้นตอนที่ 4
สถานการณ์ตึงเครียดทำให้งานยากขึ้น จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความกังวลใด ๆ ดังนั้นอย่าใส่ใจกับการทะเลาะวิวาทของเพื่อนร่วมงานอย่ามีส่วนร่วมในการอภิปรายของพนักงานคนอื่นเลิกวางอุบาย ไม่มีความสามารถในการกังวลเกี่ยวกับคำวิจารณ์ ยอมรับมัน แก้ไขข้อผิดพลาด แต่อย่าคิดตลอดเวลา สิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้คือการเลิกจ้าง แต่การเอาตัวรอดได้ไม่ใช่เรื่องยาก และการหางานทำได้ไม่ยาก ยิ่งคุณสงบมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นหลังจากวันที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 5
เครื่องดื่มที่เติมความสดชื่นจะดึงพลังงานของคุณออกไป ดูเหมือนว่ากาแฟในตอนเช้าจะทำให้คุณมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ อันที่จริง กิจกรรมในตอนต้นของวันจะทำให้คุณต้องอยู่เฉยๆ ในตอนเย็น ยิ่งยาชูกำลังมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ก็พิสูจน์แล้วว่ากาแฟหรือชารบกวนการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่เท่านั้น และไม่ได้ช่วยอะไร ควรใช้ฝักบัวคอนทราสต์ในตอนเช้าและล้างหน้าในระหว่างวัน น้ำช่วยคลายความตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อให้รู้สึกกระฉับกระเฉงในระหว่างสัปดาห์ คุณต้องพักผ่อนอย่างมีคุณภาพในช่วงสุดสัปดาห์ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งนี้ เช่น สมัครนวดผ่อนคลาย มันจะให้ความแข็งแรงเป็นเวลาหลายวัน ลดเวลาในการทำความสะอาด เปลี่ยนนาฬิกาเรือนนี้เป็นงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ: ตกปลา เต้นรำ ร้องเพลง สร้างแบบจำลอง เย็บปักถักร้อย สิ่งสำคัญคือการทำสิ่งที่สนุกสนาน ซึ่งเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจที่ดี การผ่อนคลายสามารถช่วยได้ด้วยการทำสมาธิหรือโยคะ คุณสามารถเข้าเรียนในชั้นเรียนช่วงสุดสัปดาห์เท่านั้นเพื่อเติมพลังในการอยู่ต่อไป