อันที่จริง ชีวิตทั้งชีวิตของเราประกอบด้วยนิสัย คุณเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรม ชีวิตก็เปลี่ยน ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มชื่นชมตัวเองแม้ในเรื่องเล็กน้อย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติเชิงบวกและสร้างความเคารพตนเอง
ขั้นตอนที่ 2
ชมเชยคนที่คุณรัก คำพูดที่เรียบง่ายจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรัก และคุณจะรู้สึกมีความสุข
ขั้นตอนที่ 3
ขอบคุณพลังที่สูงขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณมีในชีวิต ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับแง่บวกและมองความเป็นจริงในแง่ดีมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อคุณตื่นขึ้นเพียงแค่ยิ้ม วิธีนี้จะทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 5
พักจากปัญหาทั้งหมดในขณะรับประทานอาหาร เน้นที่กระบวนการเอง หากคุณพยายามกินทุกอย่างให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่แม้แต่มองจาน คุณก็เสี่ยงที่จะทำลายสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ฝึกสมาธิ. แค่นอนลงและจินตนาการว่าอะไรจะทำให้คุณพอใจมากที่สุด เช่น ทะเลสาบหรือภูมิทัศน์ป่าไม้ แค่ทำวันละ 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว ความสงบของจิตใจก็จะกลับคืนมา
ขั้นตอนที่ 7
กอดคนที่คุณรักกระบวนการนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 8
เมื่อคุณอาบน้ำ ลองนึกภาพว่าสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดถูกน้ำชะล้างออกไป และงานของคุณตอนนี้คือเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 9
หากเกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์กับคุณ ให้พยายามหาแง่บวกในนั้น หรือคิดว่าคุณจะปรับปรุงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างไร หากคุณไม่ทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะ ให้เปลี่ยนไปใช้สิ่งที่น่าพึงพอใจกว่าสำหรับคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถคิดในแง่บวกได้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 10
ที่โต๊ะของครอบครัว พูดคุยกับครอบครัวของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จและความคิดของคุณ และในตอนเย็นพูดคุยถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณได้รับในวันนี้