ความหงุดหงิดมากเกินไปเป็นผลมาจากความเครียดบ่อยครั้งและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง คนที่หงุดหงิดจะเหนื่อยเร็วกว่ามาก ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่าเงื่อนไขทั้งสองนี้ทำให้กันและกัน ด้วยการใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เอาชนะความหงุดหงิด แต่ยังทำให้ชีวิตสดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้นอีกด้วย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณมีเพื่อนที่ใจเย็นและมีเหตุผล ให้บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ และโดยทั่วไปแล้ว ก็แค่พูดออกมา เป็นไปได้มากว่าเขาจะสามารถให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณได้โดยการดูสถานการณ์ปัจจุบันจากมุมมองที่ต่างออกไป หรือเขาจะแสดงความเห็นอกเห็นใจและมีส่วนร่วมกับคุณ ไม่ว่าในกรณีใด มันจะเป็นประโยชน์เท่านั้น นอกจากนี้เมื่อพูดถึงประสบการณ์ของพวกเขา บุคคลสามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองและคิดว่าเกิดอะไรขึ้นอย่างมีเหตุผลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น จงจำไว้ว่าชีวิตของคุณกำลังดำเนินไป แทบไม่เคยเกิดขึ้นเลยที่ความล้มเหลวติดตามคุณไปในทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ที่บ้าน ในความรักหรือมิตรภาพ ด้วยเงินหรือสุขภาพ หากมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้นในพื้นที่หนึ่ง ให้ชดเชยด้วยอารมณ์เชิงบวกจากอีกมุมหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหากับเจ้านายของคุณ ให้จัดตารางการประชุมสุดสัปดาห์กับเพื่อนๆ ของคุณ พักผ่อนและผ่อนคลายกับพวกเขา ทะเลาะกับคนที่คุณรัก? ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณไปกับงาน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดแย่ๆ
ขั้นตอนที่ 3
จำวิธีจัดการกับความโกรธที่มีประสิทธิภาพที่สุด: นับถึงสิบก่อนพูด หากไม่ได้ผล ให้ออกกำลังกายหรือทำภารกิจให้เต็มที่ วิธีนี้จะทำให้อะดรีนาลีนที่สะสมอยู่หมด นอกจากนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถทำการฝึกอัตโนมัติได้: โดยอยู่ในท่าที่สบาย หลับตา หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก ในเวลาเดียวกัน ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในที่ที่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 4
มีแต่เด็กตัวเล็ก ๆ ตามอำเภอใจ เถียงอย่างดื้อรั้น ไม่ฟังเสียงของเหตุผล อย่าเป็นเหมือนพวกเขา ความสามารถและความปรารถนาที่จะประนีประนอมในทุกสถานการณ์จะช่วยคลายความกังวลของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5
สาเหตุหลักประการหนึ่งของความหงุดหงิดคือความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบและทำให้ทุกคนพอใจ หากคุณล้มเหลว อารมณ์ก็จะเสียไปทันที และอารมณ์เสียจะเริ่มต้นขึ้น จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งได้ และไม่ว่าคุณจะเป็นอะไร ก็จะมี “ผู้หวังดี” ที่จะคอยชี้ให้เห็นถึงข้อบกพร่องของคุณด้วยความยินดี ทำตัวให้ง่ายขึ้น สนุกกับสิ่งที่คุณทำ และไม่ต้องสนใจความพยายามใดๆ ที่ทำให้คุณไม่พอใจ
ขั้นตอนที่ 6
ให้ความสนใจไม่เพียงแต่ด้านลบของคนรอบข้าง บ่อยครั้งความผิดพลาดของเราคือการที่เรามองข้ามศักดิ์ศรีของผู้อื่น และในขณะเดียวกัน เราเห็นแต่ข้อบกพร่องเท่านั้น พยายามให้ความสำคัญกับคุณสมบัติเชิงบวกมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะสังเกตได้ทันทีว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างรวดเร็ว