มักจะมาจากผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ คุณสามารถได้ยินความเสียใจที่พวกเขาไม่มีเวลาทำบางสิ่งบางอย่าง ไม่ไว้วางใจตัวเองและความปรารถนาของพวกเขา ไม่ได้รับโอกาสเพียงครั้งเดียวและไม่ได้เติมเต็มทุกสิ่งที่พวกเขาใฝ่ฝัน ในตอนท้ายของชีวิต ฮีโร่ของภาพยนตร์เรื่อง "Until I Played in the Box" (The Bucket List, 2007) มีโอกาสทำหลายสิ่งหลายอย่างที่พวกเขาไม่ได้ทำมาตลอดชีวิต จะเป็นอย่างไรถ้าคนอื่นไม่มีโอกาสเช่นนั้น เพื่อไม่ให้เสียใจกับเวลาหลายปีที่ผ่านไปอย่างไร้จุดหมาย คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะได้ยินตัวเอง - เสียงภายในของคุณ
บ่อยครั้งผู้คนเริ่มฟังตัวเองในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ การสูญเสีย หรือความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ เมื่อไม่มีเวลาและพลังงานเหลือที่จะแก้ไขสถานการณ์ปัจจุบัน ในที่สุดบุคคลหนึ่งก็หันเข้าหาทรัพยากรภายในของเขา สู่เสียงภายในของเขา สู่ตัวเขาเอง แต่คุณไม่ต้องรอการกดที่เรียกว่า คุณสามารถและแม้กระทั่งจำเป็นต้องฟังและได้ยินเสียงภายในของคุณ ในตอนแรกแทบจะแยกไม่ออก เพื่อใช้ชีวิตที่คุณไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในภายหลัง
จำ "เด็กใน"
ทุกคนได้รับการสอนตั้งแต่วัยเด็กถึงวิธีการใช้ชีวิต การแต่งงานหรือหาภรรยา เรียนอย่างไรและที่ไหน สร้างอาชีพอย่างไร และการมีสถานะสูงในสังคมมีความสำคัญเพียงใด แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครสอนว่าทุกคนมีความเข้าใจใน "สิ่งที่ถูกต้อง" นี้ ข้างในแต่ละคนตั้งแต่วัยเด็กเด็กเล็กนั่งกับกฎและคำแนะนำเหล่านี้ซึ่งกลัวที่จะพูดหรือพูดอะไรพวกเขาแค่ไม่ได้ยินเขา สิ่งสำคัญคือต้องจดจำเขา ผู้ที่อาศัยอยู่ในภายในและความฝัน บางทีอาจจะเกี่ยวกับบางสิ่งที่ลูกยังนึกไม่ถึงและปล่อยให้เขาฝ่าฟันไปได้ เขาจะบอกคุณว่าเขาต้องการอะไรและอะไรจะทำให้เจ้าของที่เป็นผู้ใหญ่ของเขามีความสุข หากคุณไม่สามารถพาเขาออกมาได้ด้วยตัวเองโดยใช้เทคนิคการทำสมาธิหรือการขอร้องอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท เพื่อขอความช่วยเหลือ ที่จะปลุกส่วนนั้นของบุคคลที่รับผิดชอบความคิดสร้างสรรค์
นั่งสมาธิ
ความสามารถในการถอนตัวเองออกจากตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสามารถในการเข้าใจตัวเองและได้ยินตัวตนภายในหรือเสียงภายในของคุณ ความสามารถในการอยู่คนเดียวกับตัวเองสามารถและควรพัฒนา หลายคนนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรหากไม่มีพื้นหลังในรูปแบบของการสนทนา ทีวีหรือเครื่องบันทึกเทปที่ไม่ได้ใช้งาน วิทยุ หรือเอฟเฟกต์เสียงอื่นๆ แต่มันค่อนข้างยากที่จะฝ่าฟันอุปสรรคเหล่านี้ เพราะเสียงภายในทำให้หูหนวก ไม่มีเวลาถ่ายทอดความปรารถนาที่แท้จริง คุณต้องสามารถหันเหความสนใจจากทุกสิ่งได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการทำสมาธิที่ง่ายที่สุด แค่นั่งหรือนอนในความเงียบ พยายามขับความคิดทั้งหมดออกจากหัวของคุณและพยายามรับรู้ความจริง ผู้ทำสมาธิขั้นสูงอาจถามคำถามว่า "ตอนนี้ฉันต้องการอะไร" และพยายามเข้าใจภาพและความคิดที่เกิดในหัวในเวลานี้
ถอดประกอบความฝัน
หากการทำสมาธิยังไม่พร้อมใช้งานและกระบวนการคิดทั้งหมดไม่หยุดนิ่งในสมองที่เหนื่อยล้าคุณสามารถหันไปใช้จิตใต้สำนึกซึ่งพยายามถ่ายทอดเสียงภายใน I ให้กับทุกคน วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะเข้าใจสิ่งที่เป็น ที่เกิดขึ้นในจิตใต้สำนึกคือการตีความความฝัน ยิ่งกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือในฝันหรือจำการตีความความฝันของ Z. Freud ผู้ยิ่งใหญ่และน่ากลัว ผู้ซึ่งมองเห็นภูมิหลังทางเพศในทุกสิ่ง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาพจากความฝันมีความหมายต่อคุณโดยเฉพาะอย่างไร หากมีปัญหาในการจำความฝัน คุณสามารถวางกระดาษที่มีปากกาไว้ข้างหมอน แล้วเขียนอย่างน้อยสองสามบรรทัดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริงของคุณเอง จากนั้นจะกู้คืนห่วงโซ่ทั้งหมดได้ง่ายขึ้น
จดไดอารี่
เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้คนมีความสุข คุณต้องติดตามอารมณ์และวิเคราะห์รูปลักษณ์ของพวกเขาคุณสามารถจดบันทึกประจำวันซึ่งไม่จำเป็นต้องจดวันที่คุณมีชีวิตอยู่ทุกนาที แต่ให้สังเกตเฉพาะสิ่งที่ก่อให้เกิดอารมณ์ที่ทรงพลังที่สุด (ทั้งด้านบวกและด้านลบ) ในระหว่างวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น สังเกตการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และสาเหตุของมัน ได้ยินเสียงภายในของคุณ และอาจเริ่มเปลี่ยนชีวิตหรือทัศนคติของคุณที่มีต่อมัน
รักตัวเอง
ทักษะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการได้ยินเสียงภายในของคุณคือการรักตัวเอง ซึ่งรวมถึงการไว้วางใจและยอมรับในตัวเอง มันสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติต่อตัวเองอย่างเพียงพอ ชมเชยตัวเอง ยอมรับพวกเขาจากคนอื่นด้วยความกตัญญู และไม่พยายามหาเหตุผลให้ตัวเองหรือปฏิเสธพวกเขา การวิจารณ์ตนเองเป็นคุณสมบัติที่สำคัญและจำเป็นอย่างแน่นอน แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล คุณต้องสามารถยกย่องตัวเองได้ และสำหรับทุกๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นกิโลกรัมที่เกลียดชังที่สูญเสียไปเมื่อสิ้นสัปดาห์หรือเขียนบทต่อไปของหนังสือขายดีในอนาคต แน่นอนว่าความมั่นใจในตนเองไม่ใช่การหลงระเริงตามความปรารถนาชั่วขณะของคุณ แม้ว่าบางครั้งสิ่งนี้จะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล แต่ความสามารถในการยอมรับตัวเอง ความคิด และความรู้สึกของคุณ แม้ว่าภายนอกจะดูไร้เหตุผลและผิดก็ตาม ชีวิตได้รับเพียงครั้งเดียว เหตุใดจึงใช้จ่ายให้ "ถูกต้อง" เพื่อผู้อื่น ในเมื่อคุณสามารถใช้มัน "ถูกต้อง" เพื่อตนเองได้?