ทุกคนบนโลกเริ่มต้นวันใหม่ในแบบของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการทำเช่นนี้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพและกำลังพยายามพัฒนาตนเองตลอดจนผู้คนที่มีไลฟ์สไตล์ธุรกิจ มีหลักการหรือกฎเกณฑ์หลายประการในการเริ่มต้นวันใหม่ให้ดีขึ้นและประสบความสำเร็จ
จำเป็น
- - สมุดบันทึก;
- - ปากกา.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำแผน. เขียนสิ่งที่คุณต้องทำในระหว่างวันลงในสมุดบันทึกและจัดลำดับความสำคัญของงาน ซึ่งรวมถึงการทำงาน การประชุมทางธุรกิจ การโทรศัพท์ที่สำคัญ ความรับผิดชอบในครอบครัว การพบปะเพื่อนฝูง การเล่นกีฬา ฯลฯ จัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับแต่ละรายการในแผนเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์และให้ส่วนต่างเล็กน้อย ตัดสินใจว่าจะตื่นกี่โมง จะกินอะไรเป็นอาหารเช้า และเริ่มต้นเช้าวันอย่างไร พยายามร่างแผนรายวันของคุณไว้ล่วงหน้า เช่น ในตอนเย็น โดยคำนึงถึงสถานการณ์ทั้งหมดและคิดให้รอบคอบ
ขั้นตอนที่ 2
เตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการให้พร้อม ทางที่ดีควรเตรียมสิ่งของที่จำเป็นทั้งหมดที่อาจจำเป็นในตอนกลางวันและในตอนเย็นด้วยเพราะ อาจใช้เวลาสักครู่ ซึ่งรวมถึงการประกอบกระเป๋าเอกสารหรือเครื่องมือ การรีดชุดสูทธุรกิจ รองเท้าส่องแสง ฯลฯ การเตรียมตัวที่ดีจะช่วยคุณประหยัดเวลาในตอนเช้าและนอนหลับได้เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3
นอนให้ตรงเวลา เพื่อความสำเร็จในวันรุ่งขึ้นควรเข้านอนไม่เกิน 22-23 ชั่วโมงและนอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวและตื่นนอนได้ง่ายขึ้นในตอนเช้า โปรดทราบว่าเพื่อการนอนหลับสนิท อาหารเย็นไม่ควรเกิน 19:00 น. และเพื่อให้ผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว การเดินในสวนสาธารณะ 40-60 นาทีก่อนนอนจะเป็นประโยชน์
ขั้นตอนที่ 4
เชียร์ขึ้น เพื่อไม่ให้ไปทำงานหรือไปทำงานอย่างง่วง ให้คิดให้ดีในระหว่างวันและรักษาร่างกายให้แข็งแรง ทางที่ดีควรวอร์มอัพในตอนเช้าและวิ่งไปในสวนสาธารณะหรือป่า ดังนั้นคุณจึงทำให้เซลล์ของสมองและอวัยวะภายในอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ฮอร์โมนและความดันโลหิตเป็นปกติ หลังจากพลศึกษาแนะนำให้ทำขั้นตอนทางน้ำ
ขั้นตอนที่ 5
อย่ากินมากเกินไป การกินพระสูตรจะช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น แต่พยายามอย่ากินมากเกินไป อาหารเช้าควรจะเบา จะดีมากถ้ากิน เช่น ข้าวโอ๊ตกับลูกเกด แอปเปิ้ล หรือผลไม้อื่นๆ อาหารนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิวและจะกระตุ้นร่างกายและจิตใจตลอดทั้งวัน