จิตตานุภาพสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการทำสิ่งที่เขาไม่ต้องการทำจริง ๆ เพื่อให้ได้สิ่งที่เขาต้องการจริงๆ การพัฒนาพลังใจยังรวมถึงการพัฒนาความมีวินัยในตนเอง ความมุ่งมั่น ความอุตสาหะ
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตัดสินใจลดน้ำหนัก คุณมีความปรารถนาอย่างมีเหตุผลและมีสติสัมปชัญญะที่จะมีสุขภาพดีขึ้น น่าดึงดูดใจยิ่งขึ้น และกระตือรือร้นมากขึ้น ในทางกลับกัน คุณคุ้นเคยกับการกินมากขึ้นและใช้เวลาบนโซฟาแทนการที่ยิม ในตอนแรก คุณเต็มไปด้วยความกระตือรือร้น: เติมตู้เย็นด้วยผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ ซื้อการสมัครสมาชิกห้องฟิตเนส วางแผนว่าคุณจะใช้เวลาสุดสัปดาห์หน้าอย่างไร แต่แล้วจู่ๆ ก็มีโชคร้าย: เหตุฉุกเฉินในที่ทำงาน เจ้านายตะโกน เพื่อนร่วมงานรีบเร่ง ทุกอย่างไม่อยู่ในมือ คุณเข้าสู่สภาวะเครียด ในขณะนี้ ร่างกายไม่ต้องการเลิกนิสัยเดิมๆ ดังนั้นคุณจึงเก็บเอาความเศร้าโศกด้วยเค้กชิ้นอื่น และคิดว่าคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้ในวันพรุ่งนี้ เพื่อจะได้ไม่ต้องเริ่มใหม่ทุกครั้งและจิตตานุภาพก็จำเป็น
ตามสถิติ คนที่มีความมุ่งมั่นพัฒนาจะประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ทำตามความปรารถนาชั่วขณะ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการบรรลุเป้าหมายระยะยาวนั้นสนุกกว่าการบรรลุเป้าหมายระยะสั้น ดังนั้นเพื่อเป็นโบนัสที่สามารถเรียกตัวเองว่าเป็นคนมีความมุ่งมั่น คุณจะได้รับความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น
ดังนั้นจึงมีกฎหลายข้อที่จะช่วย "เพิ่มพลัง" ให้กับจิตตานุภาพ
กฎข้อแรกคือองค์กร ก่อนอื่นคุณต้อง พยายามตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกัน รับประทานอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ไม่ใช่ระหว่างวิ่ง แต่อย่างสงบ วัดผลและควรเป็นไปตามกำหนดเวลา ตามหลักการแล้ว คุณต้องกำหนดค่าระบบการปกครองของคุณใหม่เพื่อให้ตื่นแต่เช้า ไม่ว่าจะพูดถึงนกฮูกและนกอะไรก็ตาม มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการตื่นเช้าจะช่วยกระตุ้นกิจกรรมได้ดีขึ้น นอกจากนี้ เมื่อจัดการกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในตอนเช้า คุณจะใช้เวลาที่เหลือของวันอย่างสงบและเป็นสุข
… หรือจะใช้แกดเจ็ตก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องมีการกำหนดแผนอย่างชัดเจน จดบันทึก และดำเนินการในภายหลัง
… มีกฎอยู่ว่าหากใช้เวลาไม่ถึงสามนาทีต้องทำทันที หลักการเดียวกันนี้ใช้ได้ผล หากคุณไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะเลื่อนบางอย่างออกไป ให้ดำเนินการทันที
… สาขาวิชากีฬาที่ดีที่สุด อย่าข้ามการออกกำลังกาย การจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเป็นครั้งแรกจะช่วยให้คุณไม่ได้รับบาดเจ็บและทำความคุ้นเคยกับการเข้ายิมเล็กน้อย
แม้ว่าพวกเขาจะโง่ ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันเลิกสูบบุหรี่ ฉันพูดกับตัวเองว่า: บุหรี่อีกมวนแล้วฉันจะแทงลิ้น และเจาะเมื่อหลุด น่าแปลกที่มันได้ผล สมองตระหนักว่าจะไม่มีการผ่อนปรน และพลังใจก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลายจุด
… ไม่มีอะไรระบายความมีชีวิตชีวาได้เท่ากับความยุ่งเหยิง ทำความสะอาดบ้านของคุณเป็นประจำ ล้างพื้นใต้โซฟา ปัดฝุ่นตู้ และเปลี่ยนจานที่บิ่น อาจดูเหมือนว่าคำแนะนำนี้ไม่เกี่ยวข้องกับจิตตานุภาพ แต่เชื่อฉันเถอะ การรักษาความสงบเรียบร้อยไม่ใช่กิจกรรมที่สนุกที่สุด ดังนั้นการบังคับตัวเองให้ทำเช่นนั้นจะช่วยเพิ่มพลังใจด้วย
… มีแนวปฏิบัติที่ดีมาก มีความจำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 7 สัปดาห์ซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธ สำหรับบางคนมันคือชีส สำหรับบางคน - ช็อคโกแลต บางคนไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่มีปลา ฯลฯ หลังจากอดอาหารที่คุณชอบไม่ได้เป็นเวลา 7 สัปดาห์ คุณจะปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหารต่อไปได้ง่ายขึ้น
… เริ่มต้นชีวิตใหม่ที่นี่และตอนนี้ เขียนรายการสิ่งที่คุณต้องการแยกออกจากชีวิตของคุณและแยกออกตอนนี้ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณจะได้รับจากการกำจัดบัลลาสต์ที่ไม่จำเป็นออกไป และสิ่งที่คุณจะได้รับหากนิสัยแย่ๆ ยังคงอยู่กับคุณอย่าลังเล! ลงมือทำทันที! พลังใจสามารถพัฒนาได้ในทางปฏิบัติผ่านการเอาชนะตนเองอย่างต่อเนื่องเท่านั้น