การใช้ชีวิต "บนภูเขาไฟ" เป็นเรื่องยากมากสำหรับตัวเขาเองและสำหรับคนรอบข้าง ดังนั้นอารมณ์แปรปรวนสามารถและควรจัดการ สิ่งสำคัญคือต้องระบุเหตุผลของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณให้ทันเวลา
สาเหตุหลักของอารมณ์แปรปรวน
บ่อยครั้งที่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เกิดขึ้นกับพื้นหลังของสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนยังเป็นสาเหตุทั่วไปของอารมณ์แปรปรวน ซึ่งผู้หญิงหลายคนคุ้นเคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ระหว่างมีประจำเดือน และการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน นอกจากนี้ สถานการณ์ครอบครัวที่ไม่เอื้ออำนวย ความเครียดทางจิตใจจำนวนมาก การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ไม่คาดคิดนำไปสู่ปฏิกิริยาที่คาดเดาไม่ได้ของร่างกายและอารมณ์แปรปรวน
วิธีรับมือกับอารมณ์แปรปรวน
วิธีที่รวดเร็วในการจัดการกับอารมณ์แปรปรวนคือการติดตามพฤติกรรมของคุณอย่างสม่ำเสมอ ทันทีที่คุณรู้สึกเสียอีก ให้เริ่มหายใจลึกๆ จนกว่าความตื่นเต้นจะหายไป คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าสักแก้วด้วยการจิบเพียงเล็กน้อย
หากสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันคือการหยุดชะงักของฮอร์โมน จะไม่สามารถจัดการกับปัญหานี้ได้โดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นเพียงการปรับโครงสร้างร่างกายชั่วคราว หลังจากนั้นทุกอย่างจะกลับสู่สภาวะปกติและภูมิหลังทางอารมณ์จะฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว หรืออาจมีโรคฮอร์โมนร้ายแรงที่ต้องรักษาด้วยยา ไม่ว่าในกรณีใด การไปพบแพทย์ง่ายกว่าการทนทุกข์และทำลายชีวิตของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง
เพื่อจัดการกับอารมณ์แปรปรวนในช่วงที่มีความเครียดเป็นเวลานาน จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของสถานการณ์ปัจจุบัน เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้นและจะแก้ไขได้อย่างไร แต่มีบางครั้งที่ไม่สามารถเปลี่ยนสถานะของกิจการได้ จากนั้นจะเป็นประโยชน์ในการใช้ยาระงับประสาทสมุนไพรแบบเบา
ชาสมุนไพรผ่อนคลายเช่นเดียวกับทิงเจอร์จากสมุนไพรเช่น motherwort ลาเวนเดอร์ valerian ดอกคาโมไมล์ช่วยได้ดี
นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ทำโยคะ การทำสมาธิ และการบำบัดด้วยกลิ่นหอม วิธีการเหล่านี้มีให้ทุกคนได้ฟื้นฟูภูมิหลังทางอารมณ์อย่างรวดเร็วและมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด คุณสามารถดำเนินการได้ด้วยตัวเอง แต่คุณควรอ่านข้อมูลที่จำเป็นและซื้อส่วนประกอบที่จำเป็น
น้ำมันหอมระเหยจากโหระพา กานพลู เกรปฟรุต จัสมิน กระดังงา มะกรูด และแพทชูลี่ มีผลผ่อนคลายอย่างดีเยี่ยม
และแน่นอนเหนือสิ่งอื่นใด - วิถีชีวิตที่ถูกต้อง อาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ อากาศบริสุทธิ์ไม่เพียงแต่เสริมสร้างสุขภาพ แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย