ทั้งเจ้านายที่จู้จี้จุกจิกและช่างทำผมที่ไม่เป็นมืออาชีพสามารถทำให้เสียอารมณ์ได้ แต่คุณมักจะต้องแก้ไขมันด้วยตัวเอง เพราะไม่เช่นนั้นคุณก็สามารถแยกทางกับคนที่คุณรักได้ คุณจะแก้ไขอารมณ์เสียอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ให้ตัวเองนวดเท้า ถูนิ้วของคุณ นวดระหว่างพวกเขา เพื่อให้ขั้นตอนสนุกยิ่งขึ้น ใช้ครีมที่คุณชื่นชอบ จุดแอคทีฟที่อยู่บนเท้าจะส่งสัญญาณเชิงบวกไปยังสมองและคุณจะสงบลง
ขั้นตอนที่ 2
ใช้สะระแหน่ ยากล่อมประสาทอโรมา กินขนมเปปเปอร์มินต์หรือชากับสมุนไพรนี้ กลิ่นสะระแหน่มีผลในเชิงบวกต่อส่วนของสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ หลังจาก "อโรมาเธอราพี" คุณจะรู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงาน
ขั้นตอนที่ 3
ฟังเพลงโปรดของคุณ เพลงที่ดีสามารถช่วยคุณกำจัดอารมณ์ไม่ดีได้ อย่างไรก็ตามคุณควรระวังเป็น เพลงหนักหรือเศร้าเกินไปอาจทำให้เสียอารมณ์มากยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
กวนใจตัวเองด้วยสิ่งที่สนุกสนาน ทำงานอดิเรก เดินเล่น ไปร้านกาแฟหรือดูหนัง ความคิดอันไม่พึงประสงค์จะค่อยๆ หายไปจากหัวและอารมณ์ก็จะสูงขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ปรนเปรอตัวเอง. กินของอร่อย: ช็อคโกแลตสองสามชิ้น กล้วย สตรอเบอร์รี่ อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับของเซโรโทนิน ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" และภายใต้อิทธิพลของมัน คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ชื่นชมทัศนียภาพที่สวยงาม หากคุณมีสถานที่โปรดในสวนสาธารณะหรืออยู่ไม่ไกลจากตัวเมือง การเยี่ยมชมช่วงสั้นๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้อารมณ์บูดบึ้ง การไตร่ตรองของธรรมชาติทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติลดอะดรีนาลีนในเลือดทำให้เส้นประสาทสงบ
ขั้นตอนที่ 7
หาอะไรดีๆ ให้ตัวเองบ้าง แน่นอนว่าการช้อปปิ้งบำบัดเป็นวิธีที่ค่อนข้างแพงในการกำจัดอารมณ์ไม่ดี แต่ก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเช่นกัน คุณไม่ควรใช้มันตลอดเวลา แต่ในกรณีที่รุนแรง การเดินทางไปช็อปปิ้งจะไม่เจ็บ
ขั้นตอนที่ 8
วาดความทุกข์ยากของคุณและระบายความคับข้องใจทั้งหมดของคุณลงบนภาพวาด บดขยี้และฉีกมันออก คุณจะสามารถมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไปได้โดยการปลดปล่อยไอน้ำออกมา