ในการทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น คุณต้องพัฒนาตัวเองและนิสัยของคุณอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุด สิ่งที่เราทำทุกวันเป็นตัวกำหนดบุคลิกของเราในที่สุด หลายคนคุ้นเคยกับการเรียกแต่ความโน้มเอียงเชิงลบว่าเป็นนิสัย แต่ในความเป็นจริง ยังมีพิธีกรรมที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นต้องดำเนินการในชีวิตเพื่อพัฒนาตนเองและบรรลุเป้าหมาย
1. อาหารเช้าที่ดีอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร มื้อนี้จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น มูสลี่กับถั่วและผลไม้ ไข่เจียวกับผัก น้ำซุปข้นผลไม้ หรือโจ๊กเหมาะสำหรับมื้อเช้า
2. ใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 5-10 นาที ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้า บุคคลจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ทนต่อความเครียดได้มากขึ้น และหยุดรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
3. หากคุณมีเวลาเพียงพอในตอนเช้า ให้อาบน้ำที่ตัดกัน และถ้าคุณรีบไปทำงานหรือไปโรงเรียน คุณสามารถใช้การซักแบบตัดกัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเติมพลัง ป้องกันตัวเองจากโรคหวัด และทำให้ร่างกายของคุณสวยและยืดหยุ่นมากขึ้น
1. ให้ความสำคัญกับตัวเองและคนที่คุณรักเสมอ คุณไม่ควรสนใจความคิดเห็นของคนรอบข้างเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัว รสนิยม และความชอบของคุณ เพราะบุคลิกของคุณต่างหากที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษ
2. เน้นความสุข จำไว้ว่า ความสุขต้องมาจากภายใน และเกิดจากการดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง ติดต่อกับผู้คนที่แสดงอารมณ์เชิงบวก เขียนช่วงเวลาแห่งความสุขที่เกิดขึ้นระหว่างวัน ยิ้มให้มากขึ้น หัวเราะและกอดมากขึ้น
3. จัดการกับความเครียดทันที หากเกิดขึ้นว่าคุณล้มเหลวในธุรกิจใด ๆ คุณก็ไม่ควรตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานซึ่งจะยากเกินกว่าจะทนได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องต่อสู้กับแง่ลบอย่างแน่นอน สิ่งนี้สามารถช่วยได้ด้วยดนตรีคลาสสิก การกอดกับคนที่คุณรัก กลิ่นหอมที่คุณควรเติมในบ้านของคุณเพื่อเอาชนะความเครียด การเดิน การติดต่อกับสัตว์เลี้ยง การพูดคุยกับเพื่อน หรือการนอนหลับ
4. ทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเป็นประจำ พวกเราหลายคนเคยชินกับการเน้นไปที่องค์ประกอบบุคลิกภาพเหล่านั้นโดยตรงที่ขัดขวางไม่ให้เราเป็นคนที่เราปรารถนา แต่ที่จริงแล้ว สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องคิดว่าอะไรที่ทำให้เราเป็นอย่างที่เราเป็น คุณสมบัติที่เรามีอยู่แล้วตอนนี้ จำเป็นต้องเปิดใช้งานและพัฒนา
5. หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารขยะมากเกินไปและมุ่งเน้นไปที่การกินเพื่อสุขภาพ เพื่อนำนิสัยนี้ไปใช้ในชีวิต คุณต้องกำจัดอาหารเหล่านั้นในบ้านของคุณที่ไม่ตรงกับคำจำกัดความของ "การกินเพื่อสุขภาพ" จากนั้นไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือตลาดใกล้บ้านคุณเพื่อซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย หากคุณเคยชินกับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและอาหารขยะ ให้ค่อยๆ ไปที่เมนูใหม่ ค่อยๆ แนะนำให้รู้จักกับชีวิตของคุณ
1. เพื่อให้ผล็อยหลับเร็วขึ้น ให้ทำแบบฝึกหัดที่ผ่อนคลาย จำไว้ว่าการลุกจากเตียงในตอนเช้านั้นยากเพียงใด เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดของเราผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ และเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำตามขั้นตอนนี้ได้เร็วขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ ก่อนเข้านอนหรือทำสมาธิ
2. ล้างเมคอัพออกก่อนเข้านอน นอกจากเครื่องสำอางแล้ว ยังมีสารจำนวนมากที่ระคายเคืองผิวและส่งผลเสียต่อสุขภาพบนใบหน้าของเราในระหว่างวัน นอกจากนี้ เครื่องสำอางที่หลงเหลือเป็นเส้นทางตรงสู่การเกิดสิวและสิวดังนั้นหากคุณต้องการให้ใบหน้าเปล่งประกายด้วยความสะอาดและสุขภาพที่ดี ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางก่อนนอน
3. อ่านสิ่งที่คุณชอบ ตอนเย็นเป็นเวลาที่ดีสำหรับการอ่านที่น่าตื่นเต้น คุณไม่ควรอ่านวรรณกรรมทางวิชาการที่ซับซ้อนก่อนนอนหากไม่ทำให้คุณเพลิดเพลิน อ่านหนังสือเหล่านั้นที่ช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากธุรกิจและการทำงาน และทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น