สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกขอบคุณ เพราะความรู้สึกนี้ให้เหตุผลมากมายสำหรับอารมณ์เชิงบวก นอกจากนี้ คนๆ หนึ่งเรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับทุกสิ่งที่เขามี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มหนังสือขอบคุณ เขียนเหตุผลที่จะพูดขอบคุณโชคชะตาทุกวัน การหาเหตุผลในการเขียนหนังสือขอบคุณอาจเป็นเรื่องยากทุกวัน เพราะมีบางวันที่เมื่อมองแวบแรก ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น หากคุณมองปัญหาจากมุมที่ต่างออกไป คุณจะเห็นปัญหาเหล่านั้นว่าเป็นสาเหตุของการเติบโต ประสบการณ์ชีวิต หรือช่วงเวลาดีๆ อื่นๆ ที่สอนให้คุณรู้สึกขอบคุณแม้กับปัญหา
ขั้นตอนที่ 2
อ่านความทรงจำของผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติหรือชมภาพยนตร์เกี่ยวกับสงคราม คุณจะเข้าใจว่าคุณมีเหตุผลมากมายที่จะขอบคุณโชคชะตาสำหรับท้องฟ้าที่สงบสุขเหนือศีรษะของคุณหรือความอุ่นใจในครอบครัวของคุณ รายการนี้สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานมาก ชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 3
ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก และไม่มีคนใกล้ชิดและเป็นที่รักของคุณอีกต่อไป ญาติของคุณซึ่งบางครั้งคุณโกรธก็หายตัวไป คุณไม่มีโอกาสไล่ตามงานอดิเรกที่คุณทำไปโดยเปล่าประโยชน์ คุณตกงานที่คุณไม่เห็นคุณค่า หรือบ้านของคุณ ซึ่งทุกมุมเป็นของคุณ บางทีแบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณมองชีวิตของคุณแตกต่างออกไปและรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง
ขั้นตอนที่ 4
ให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวกแก่ผู้คน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะขอบคุณผู้อื่นสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาสอนคุณ ให้ข้อเสนอแนะในเชิงบวกเป็นนิสัยที่ดีของคุณ มีน้ำใจต่อผู้คนและให้ความสำคัญกับสังคมของพวกเขา