ความทรงจำสามารถทำลายล้างได้ บางคนสามารถเป็นพิษได้มากจนไม่สามารถรักษาได้ทันเวลา: เพื่อขจัดภาระนี้ออกจากบ่าคนต้องหันมาหาตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่จำเป็นต้องพยายามลบอดีตของคุณ: นี่คือประสบการณ์อันล้ำค่าของคุณ บทเรียนแห่งชีวิตของคุณ เริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด คุณเสี่ยงต่อการทำซ้ำข้อผิดพลาดที่คุณทำ แต่การหวนคืนสู่อดีตอย่างต่อเนื่องเป็นกับดักที่อันตราย คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นกับคุณหรือสิ่งที่คุณทำไปแล้วได้ แต่คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันสำหรับตัวคุณเอง - และเดินหน้าต่อไป
ขั้นตอนที่ 2
ให้ 'คิดใหม่' เป็นคำสำคัญ เมื่อผู้กำกับสร้างภาพยนตร์จากหนังสือและกำหนดสำเนียงในแบบที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจากผู้อ่าน สิ่งนี้เรียกว่าการคิดใหม่ ความทรงจำที่คุณไม่สามารถละทิ้งได้คือหนังสือที่คุณอ่านด้วยวิธีเดียวกัน ขอให้คนแปลกหน้าทั้งหมดฟังเรื่องราวของคุณ รายงานเฉพาะเหตุการณ์โดยไม่ให้การประเมินทางอารมณ์ใดๆ คุณอาจจะแปลกใจว่าคุณสามารถมองสิ่งที่เกิดขึ้นแตกต่างกันอย่างไร
ขั้นตอนที่ 3
ปลดเปลื้องความรับผิดชอบต่อผู้อื่น แต่ยอมให้ตัวเองรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณ การกระทำของคุณ แม้แต่การกระทำที่ดูเหมือนผิด ถือเป็นความรับผิดชอบของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องทำให้ใครต้องถูกเสมอ สมบูรณ์แบบเสมอ สบายใจเสมอ และยอมจำนนเสมอ ทำทุกอย่างที่ดูเหมือนเพียงพอสำหรับคุณที่จะชดใช้ ละทิ้งความรับผิดชอบสำหรับการกระทำของอีกฝ่ายหนึ่งและอย่าทรมานตัวเองด้วยสิ่งนี้: จะพบคุณครึ่งทาง, การอยู่กับความแค้นของคุณเป็นการตัดสินใจของอีกฝ่าย เขาจะทำให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
หาโน้ตบุ๊ก แฟลชไดรฟ์ บัญชีอินเทอร์เน็ต - สิ่งที่สะดวกและเป็นอิสระเพียงพอ - และใส่ทุกอย่างที่ทำให้คุณกังวลใจ ภาพถ่ายเก่าๆ จดหมายโต้ตอบ ความคิดและบทสนทนาที่คุณพูดกับตัวเองเมื่อย้อนเวลากลับไปในอดีต ทุกสิ่งที่ดึงคุณกลับมา ที่เดียวแยกจากคุณที่เก็บอดีตของคุณ อย่ามองไปตรงนั้นโดยไม่จำเป็น - จะต้องใช้เวลานานกว่าที่มุมนี้จะหยุดปลุกเร้าอารมณ์ที่รุนแรงในตัวคุณ บันทึกว่าทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป: นี่เป็นประสบการณ์ที่น่าสนใจที่จะเตือนคุณว่าทุกสิ่งดำเนินไปและทุกสิ่งเปลี่ยนไป
ขั้นตอนที่ 5
ปล่อยให้อาการคันผ่านไป บาดแผลก็เกลื่อนและรักษาให้หาย ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับคุณ คุณจะไม่สามารถตกเลือดต่อไปได้ และพิสูจน์ความล้มเหลวและจุดอ่อนของคุณด้วยสิ่งนี้ คุณอาจพบว่าตัวเองจงใจไปสถานที่ต่างๆ ที่จะปลุกความทรงจำในตัวคุณ ฟังเพลงที่เกี่ยวข้อง - และยิ่งกว่านั้น ยังไม่หยุดคิดถึงอดีตด้วยซ้ำ แน่นอนว่าการทำสิ่งที่ตรงกันข้ามและอยู่ใต้บังคับบัญชาชีวิตของคุณเพื่อไม่ให้พบกับสิ่งที่ทำให้เกิดความทรงจำก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน: แต่ในขณะที่ความคิดเกี่ยวกับอดีตปรากฏขึ้นในหัวของคุณ - ด้วยความพยายามคุณต้องการ เพื่อรับมือกับอาการคันและฟุ้งซ่าน จะมีคนใหม่ เหตุการณ์ใหม่ ความทรงจำใหม่ อารมณ์จะค่อยๆ ลดลง และวันหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าคุณยอมรับอดีตและปล่อยมันไป