จังหวะชีวิตสมัยใหม่ที่มีความเครียดและภาระที่มากเกินไปไม่ได้ช่วยให้ความคิดชัดเจนขึ้น อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้อง “ฝึกสมอง” เพียงอย่างเดียว นักจิตวิทยากล่าวว่ามีสองหรือสามวิธีในการเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง นักจิตวิทยาแนะนำดังนี้ หลีกเลี่ยงโทรทัศน์ เนื่องจากการดูโทรทัศน์ทำให้สมองของเราเต็มไปด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น ทำให้ไม่สามารถคิดเองได้ การออกกำลังกาย เนื่องจากกีฬามีผลดีต่อจิตใจของบุคคล อ่านหนังสือเพราะมันทำให้สมองของคุณกระวนกระวายใจ นอนหลับให้เพียงพอ นั่นคือคุณต้องนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงที่กำหนด และควรหาเวลางีบในระหว่างวันดีกว่า
ขั้นตอนที่ 2
สมองต้องการธาตุเหล็กเพื่อโฟกัสและรักษาสมดุลทางอารมณ์ สำหรับสิ่งนี้ทับทิมสุก, แอปเปิ้ลเขียว, ขนมปังดำสองสามชิ้นเหมาะอย่างยิ่ง
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากนี้ สับปะรด แครอท อะโวคาโด ยังเหมาะกับการเพิ่มประสิทธิภาพสมองและรักษาความจำ
ขั้นตอนที่ 4
โคลีนซึ่งเป็นส่วนประกอบของเลซิตินจะช่วยในการรับมือกับความฟุ้งซ่านให้มีสมาธิ แหล่งที่มาจากธรรมชาติ ได้แก่ ไข่แดง เครื่องใน (เนื้อวัวและตับหมู ไต)
ขั้นตอนที่ 5
วิตามินซีช่วยชำระล้างหลอดเลือดในสมอง (ส้มโอ มะนาว ส้ม - ทำความสะอาดเลือดไหลเวียนได้ดี) และสำหรับการรับรู้ข้อมูลใหม่ ๆ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีช่วยได้ ตัวอย่างเช่น ปลาหมึก ถั่ว กุ้ง
ขั้นตอนที่ 6
โพแทสเซียมและแคลเซียมพัฒนากิจกรรมทางจิต พบในผลิตภัณฑ์นม มะเขือเทศ แอปริคอตแห้ง
ขั้นตอนที่ 7
สำหรับแนวคิดใหม่คุณต้องมีมะเดื่อ มันมีสารที่คล้ายกับแอสไพรินและยังให้ออกซิเจนในสมอง
ขั้นตอนที่ 8
เครื่องเทศกระตุ้นการทำงานของสมอง ขิงและยี่หร่าพัฒนาความสนใจ พริกไทยดำ ปาปริก้า และขมิ้นช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมองและป้องกันอาการกระตุก