ความรู้สึกผิดเป็นปัญหาที่ทำลายล้างมากที่สุดปัญหาหนึ่งที่สามารถวางยาพิษและทำลายความสามัคคีของโลกภายในของบุคคล หลายคนพกมันติดตัวมาหลายปี โดยไม่รู้ว่ามันทำให้ชีวิตของพวกเขาเป็นพิษขนาดไหน ส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นและการพัฒนาตนเอง และถ้า "สัตว์ประหลาด" ตัวนี้ปักหลักอยู่ในจิตวิญญาณเป็นเวลาหลายปี สุขภาพร่างกายก็อาจสั่นคลอนเช่นกัน ในระยะสั้นจำเป็นต้องกำจัดความรู้สึกผิดและยิ่งเร็วยิ่งดี
หากคุณเป็นผู้ศรัทธา ศาสนาจะช่วยคุณได้ การสารภาพ การสวดอ้อนวอน และการกระทำเพื่อชดใช้ความผิดของคุณ จะช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกนี้และพบกับความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ นอกจากนี้ ศรัทธาอย่างจริงใจในการให้อภัยของพระผู้สร้างผู้ทรงเมตตาจะสนับสนุนและให้กำลังใจคุณ หากคุณอยู่ไกลจากโบสถ์ คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณค้นหาวิธีกำจัดภาระนี้และเดินหน้าต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่คุณสามารถลองและรับมือกับความรู้สึกผิดได้โดยอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับเรื่องนี้ เลือกเวลาที่คุณสามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างใจเย็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครหรือไม่มีอะไรมากวนใจคุณในระหว่างเซสชั่นการบำบัดอัตโนมัติ
หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วอธิบายสถานการณ์ที่คุณรู้สึกผิด อย่าประเมินตัวเองหรือการกระทำของคุณ เพียงแค่ระบุข้อเท็จจริงโดยละเอียดและครบถ้วน แน่นอน คุณสามารถใช้คอมพิวเตอร์และพิมพ์ข้อความได้ แต่จะดีกว่าถ้าใช้มือแบบเก่า นักจิตวิทยากล่าวว่าการเขียนกระตุ้นส่วนอื่นของสมองมากกว่าการพิมพ์บนแป้นพิมพ์ การเขียนเหตุการณ์ด้วยมือทำให้บุคคลมีสมาธิมากขึ้นทั้งในกระบวนการเขียนและความคิดของตนเอง
จึงสรุปข้อเท็จจริง ตอนนี้พยายามกำหนดเหตุผลที่ทำให้คุณทำเช่นนี้ ยิ่งคุณพบเหตุผลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น พยายามตอบคำถามตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงทำอย่างนี้", "ผลลัพธ์ที่คุณอยากได้คืออะไร"
ขั้นตอนต่อไปคือการหาข้อแก้ตัวสำหรับตัวคุณเองและการกระทำของคุณ นี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างดีเพราะทุกคนต้องการพิสูจน์ตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าเขาไม่มีความผิด
พยายามหาข้อแก้ตัวเพื่อไม่ให้โยนความผิดให้คนอื่น ดังนั้น คำว่า "เขาหลอกฉัน" จึงควรแทนที่ด้วย "ฉันไม่มีประสบการณ์และการมองการณ์ไกลมากพอที่จะรับรู้ถึงเจตนาที่แท้จริงของเขา"
ทำลายบันทึกของคุณ คุณสามารถเผามันและโปรยขี้เถ้าในสายลม ฉีกใบไม้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วทิ้งลงในชักโครก ให้คิดหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในการกำจัดกระดาษแผ่นนี้ และในขณะเดียวกัน ลองจินตนาการว่าคุณกำลังกำจัดทุกสิ่งที่ระบุไว้ในนั้น
บางครั้งพิธีกรรมนี้ไม่เพียงพอ แล้วต้องเล่าเรื่อง ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้เพื่อไม่ให้เรื่องราวของคุณตกเป็นสมบัติของผู้คนที่อยู่ใกล้คุณหรือผู้เข้าร่วมงานคนอื่นๆ ระบายความในใจไปหาเพื่อนนักเดินทาง โทรสายด่วน โพสต์โพสต์นิรนามบนอินเทอร์เน็ต พูดคุยกับนักบวช
เมื่อเล่าถึงการกระทำที่ไม่เหมาะสมของคุณแล้ว ดูเหมือนว่าคุณกำลังทำการกลับใจ "ต่อพระพักตร์พระเจ้าและผู้คน"
หาวิธีชดใช้ความผิดของคุณ อาจเป็นการดีกับคนแปลกหน้าโดยสมบูรณ์ การกุศล หรือเพียงแค่เรื่องราวที่เขียนว่า “เพื่อสั่งสอนผู้อื่น” เกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่ในใจของคุณทำดีและไม่ดีสมดุล
เขียนเรื่องราวที่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน เหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกผิดไม่ได้เกิดขึ้น และสถานการณ์ทั้งหมดได้รับการแก้ไขเพื่อความสุขของทุกคนที่เกี่ยวข้อง เขียนเป็นคนแรกราวกับว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นกับคุณ สำหรับบางคน วิธีการส่วนนี้อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญและโง่เขลา ท้ายที่สุดแล้ว อดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย คุณสามารถเปลี่ยนการรับรู้เหตุการณ์ในอดีตได้อ่านเรื่องนี้ซ้ำทุกครั้งที่คุณพร้อมที่จะเสียใจและโทษตัวเองอีกครั้ง และในที่สุดจิตใต้สำนึกของคุณจะ "เชื่อ" ว่าเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่เคยเกิดขึ้น
