อารมณ์อ่อนไหวและอ่อนไหวมากเกินไป (หากไม่ใช่พฤติกรรมปกติของคุณ) เป็นสัญญาณของการใช้อารมณ์มากเกินไป การร้องไห้ร่วมกับอารมณ์ไม่ดี นอนไม่หลับ ขาดพลังงาน และอารมณ์ในแง่ร้าย สามารถส่งสัญญาณถึงภาวะซึมเศร้าได้ คุณจำเป็นต้องค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
จำเป็น
ตั๋วเข้าชมโรงละคร นิทรรศการ ภาพยนตร์ แผ่นดิสก์พร้อมบทสวดมนต์เพื่อการทำสมาธิ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลาพักร้อนหรือพักร้อนและเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณอย่างสิ้นเชิง ออกไปนอกเมือง อุทิศเวลาให้กับงานศิลปะ (เยี่ยมชมนิทรรศการ โรงละคร ทัศนศึกษาทางประวัติศาสตร์ ฯลฯ) การเปลี่ยนแปลงของเหตุการณ์ปกติแม้ในช่วงเวลาสั้นๆ จะทำให้คุณมองชีวิตของคุณในมุมที่ต่างออกไป
ขั้นตอนที่ 2
ผ่อนคลาย. หากคุณไม่เคยฝึกสมาธิมาก่อน ตอนนี้เป็นเวลาลองทำดู อยู่คนเดียวกับตัวเอง เลือกเพลงที่เหมาะกับการทำสมาธิ (มีมนต์สำหรับทุกรสนิยมบนอินเทอร์เน็ต) นั่งสบาย ๆ บนเตียง (พื้น เก้าอี้เท้าแขน พรมพิเศษ ฯลฯ) ปล่อยความคิดทั้งหมดและจดจ่ออยู่กับตัวเอง หายใจเป็นเวลา 15-20 นาที เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่มีใครหรือไม่มีอะไรมากวนใจคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ขอให้เป็นวันที่แสนหวาน ช็อกโกแลตและของหวานทุกชนิดช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขในเลือดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยรสชาติที่น่าสนใจของชาขิงหรือกาแฟหอมกรุ่นชนิดใหม่
ขั้นตอนที่ 4
จัดการบำบัดด้วยการช็อก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและปลดปล่อยทัศนคติที่ซ้ำซากจำเจและมองโลกในแง่ร้ายของคุณ การกระโดดร่มชูชีพ ("บันจี้จัม") หรือการเยี่ยมชมชิงช้าสวรรค์ของเมืองสามารถเพิ่มอะดรีนาลีนในเลือดได้ และถ้าคุณเป็นคนที่ไม่ชอบความเสี่ยงก็เพียงพอแล้วที่จะทำโดยปราศจากมัน ปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งที่คุณจำกัดตัวเองให้ทำได้ เช่น เจอผู้หญิง (ผู้ชาย) ที่คุณชอบมานาน ทะเลาะกับเพื่อนบ้านที่ได้รับการปรับปรุงใหม่มานานแล้ว เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 5
ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความเครียดทางอารมณ์และความเครียด เลือกกีฬาที่คุณชอบและสมัครเข้าชมรมหรือยิม (ฟิตเนสคลับ) ซื้อการสมัครสมาชิกอย่างน้อยหนึ่งเดือน อย่าใช้บริการชำระเงินแบบครั้งเดียว - เป็นการผ่อนคลายและบรรเทาความรับผิดชอบของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
มีความโรแมนติก ประสบการณ์จากใจร่วมกันทำได้เพียงน้ำตาแห่งความปิติ ไม่สิ้นหวังและความโศกเศร้า