จังหวะชีวิตสมัยใหม่สร้างเงื่อนไขทั้งหมดให้บุคคลกลายเป็นคนขี้ลืม ผิวคล้ำ และประหม่า เราไม่สามารถผ่อนคลายได้แม้ในเวลากลางคืน นอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และฝันร้ายมาจนถึงรุ่งสาง เราต้องหยุดและตระหนักว่าความเร็วของชีวิตจะนำเราไปสู่ปัญหาสุขภาพเท่านั้น คุณจะเปลี่ยนแปลงภายในและอ่อนไหวต่อธรรมชาติมากขึ้นได้อย่างไร? ทำตามคำแนะนำด้านล่าง และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มเห็นสิ่งที่คุณไม่เคยสนใจมาก่อน และความรู้สึกใหม่ๆ ก็ปรากฏขึ้นภายใน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ไปนอกเมือง ไปหมู่บ้าน ไปที่แม่น้ำเพื่อไปตกปลา พยายามเลิกจ้างโดยสมบูรณ์ ปิดช่องทางการสื่อสารทั้งหมด ฟังเสียงนกร้อง คลื่นสาด ต้นไม้ส่งเสียงกรอบแกรบ - พยายามจับทุกเสียง ในตอนท้ายของวัน คุณจะรู้สึกได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ และคุณจะรู้ว่าคุณได้รวมเข้ากับธรรมชาติอย่างแท้จริง และตอนนี้คุณรู้สึกถึงมันกับทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เกษียณไปนั่งสมาธิ นั่งในท่าที่สบายสำหรับตัวคุณเอง หลับตาและเริ่มสังเกตการหายใจของคุณเอง ผ่านไปสักระยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและเริ่มผล็อยหลับไป แต่ขณะนี้ คุณต้องแสดงจิตสำนึกทั้งหมดและจดจ่อกับการทำสมาธิ เลือกหัวข้อการทำสมาธิล่วงหน้า: ความอุดมสมบูรณ์ (เงิน), ความรัก (ภาพคนที่คุณรัก), ธรรมชาติ (ทะเล, ป่า, บึง) นึกภาพวัตถุที่เลือกและสังเกตภาพที่ปรากฎต่อหน้าสายตาด้านในของคุณ หากคุณไม่รู้สึกอยากสร้างภาพขณะนั่งสมาธิ คุณสามารถสวดมนต์ได้ ตัวอย่างเช่น: OM, RAM, HAM เป็นต้น สวดมนต์ซ้ำ 108 ครั้ง และเพื่อแทนการนั่งสมาธิที่จะไม่คำนวณ ให้นำลูกประคำจำนวนนี้มาร้อยลูกประคำ แล้วจัดเรียงดูจนกว่าจะถึงปมด้วยนิ้วของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ใช้พื้นผิวที่แตกต่างกันหลายรายการ: ขน หิน ผ้าไหม แก้ว ฯลฯ หลับตา จับวัตถุด้วยนิ้วของคุณ และสัมผัสมันกับทุกเซลล์ในผิวของคุณ คุณสามารถเรียกใช้พวกเขาผ่านแต่ละส่วนของร่างกายและเปรียบเทียบระดับของความไว หลังจากทดลองด้วยความรู้สึกของตัวเองแล้ว ให้ลืมตาและนั่งอีกเล็กน้อยในสภาพกึ่งผ่อนคลาย