ทุกวันผู้คนต้องเผชิญกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่รบกวนความสงบภายในของพวกเขา ดังนั้น แทนที่จะคิดว่าจะทำอย่างไร คุณต้องเรียนรู้ที่จะสงบและสมดุลไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าพูดเกินจริง ผู้คนไม่ได้คิดวลีที่ว่า “ทำช้างจากแมลงวัน” ด้วยเหตุผลบางอย่าง เพราะบางครั้ง แทนที่จะไม่สนใจสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่จดจ่อกับมัน ผู้คนมักจะไขว่คว้าข้างในและพูดเกินจริง สี การโน้มน้าวตัวเองว่าสถานการณ์ยากขึ้นนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่า ซึ่งหมายความว่าสถานการณ์นี้อยู่ในอำนาจของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าวิ่งไปหาเพื่อนของคุณที่มีปัญหา เมื่อบุคคลยอมจำนนต่ออารมณ์ เขาจะตอบสนองอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้นต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และหากอารมณ์เหล่านี้ร้อนระอุมากขึ้น ความสงบก็จะไม่คงอยู่ แต่ในทางกลับกัน สถานการณ์อาจรุนแรงขึ้นได้ด้วยการตัดสินใจที่ไร้ความคิด
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเอะอะ การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ความเร่งรีบและเร่งรีบทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับกิจกรรม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้ลองนั่งลงสักสองสามนาที หรือเพียงแค่บังคับตัวเองให้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และควบคุมอารมณ์ให้มากขึ้น ลดระดับเสียงลง
ขั้นตอนที่ 4
วิเคราะห์พฤติกรรมของคุณ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บุคคลจะสูญเสียความสงบด้วยเหตุผลเดียวกัน ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงอาจรู้สึกหงุดหงิดเป็นพิเศษระหว่างกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรืออาจรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับความหิวหรือตื่นเช้า เมื่อคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย คุณจะสามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบได้ทันเวลา
ขั้นตอนที่ 5
ให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าคุณสามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และจดจำสถานการณ์ต่างๆ ที่คุณทำลงไปจริงๆ ทัศนคตินี้ช่วยรักษาความมั่นใจในตนเองและมั่นใจว่าทุกอย่างจะดี
ขั้นตอนที่ 6
ดูแลตัวเองนะ. การพักผ่อนที่เพียงพอ โภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำล้วนเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้านทานการปฏิเสธได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7
สนทนากับผู้คนที่สมดุล เป็นเรื่องปกติที่บุคคลจะรับบางสิ่งจากเพื่อนในระหว่างการสื่อสารอย่างใกล้ชิด ดังนั้น หากเพื่อนของคุณมีความสมดุล สงบ และรู้วิธีที่จะใจเย็นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นี่จะเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับคุณ คุณจะคิดโดยไม่ตั้งใจว่าพวกเขาจะประพฤติตัวอย่างไรในที่ของคุณ และพวกเขาจัดการที่จะไม่อารมณ์เสียได้ง่ายเพียงใด
ขั้นตอนที่ 8
หายใจลึก ๆ. นี่ไม่ใช่แค่คำแนะนำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหา การหายใจช่วยฟื้นฟูความสงบภายในและหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนก