ความเครียดอย่างต่อเนื่องและความตึงเครียดทางประสาททำให้สภาวะทางอารมณ์และจิตใจของบุคคลแย่ลง หากคุณใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อยและปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน ในไม่ช้าทรัพยากรภายในของร่างกายก็จะหมดลง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คนที่ใส่ใจทุกอย่างอย่างรวดเร็วจะกลายเป็นผู้ป่วยของนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา เรียนรู้ที่จะประเมินสถานการณ์ใด ๆ ในแง่ของภัยคุกคามต่อชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณ หากปัญหาบางอย่างทำให้คุณกลัวและกังวล ให้ประเมินผลที่ตามมาอย่างสมเหตุสมผล - ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะถูกไล่ออกสำหรับสิ่งนี้ (ดุ หยุดรัก ขาดการสื่อสาร ฯลฯ) ซึ่งหมายความว่าไม่มีอะไรต้องกังวล ลองนึกถึงบทสนทนาที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งจะทำให้คุณหวาดกลัวว่าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่น่าพอใจ แต่มีอายุสั้น
ขั้นตอนที่ 2
โปรดจำไว้เสมอว่าชีวิตไม่ได้มีแต่ความล้มเหลวหรือความสุขเท่านั้น แต่เป็น "ส่วนผสม" ของทั้งสองอย่าง พิจารณาปัญหาใด ๆ จากมุมมองของบทเรียนที่เป็นไปได้สำหรับคุณ เพราะไม่มีอะไรมีค่ามากไปกว่าประสบการณ์ของคุณเอง ปัญหาจะไม่คงอยู่ตลอดไป ไม่ช้าก็เร็ว สถานการณ์จะเปลี่ยนไปและจะไม่เกี่ยวข้อง
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณเคยกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แสดงว่ามีความนับถือตนเองต่ำ ชื่นชมและรักตัวเอง หัวใจของคุณ ความกังวลของคุณ - บุคลิกลักษณะของคุณปรากฏในข้อบกพร่องใด ๆ
ขั้นตอนที่ 4
ดูแลสุขภาพและประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติ อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ในขณะที่พยายามทำทุกอย่างอย่างไม่มีที่ติ ปรนเปรอตัวเองให้บ่อยที่สุด เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายทางร่างกายและจิตใจ
ขั้นตอนที่ 5
มีหลายสิ่งและสถานการณ์ที่บุคคลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ และสิ่งที่เขาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ถือเอาสถานการณ์สมมติและอย่าทรมานตัวเองโดยไม่จำเป็น หากมีบางสิ่งที่ทรมานคุณอย่างต่อเนื่องและครอบงำความคิดทั้งหมดของคุณ แสดงว่าคุณกำลังพยายามแก้ปัญหาอย่างเต็มที่และอารมณ์เสียเมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้น ให้ปล่อยมันไว้อย่างที่เป็น แค่อย่าพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณเศร้า พยายามขจัดความคิดที่รบกวนจิตใจคุณ
ขั้นตอนที่ 6
แวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่เป็นมิตรและมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต คุณยังต้องเรียนรู้อีกมากจากพวกเขา อย่าเสียพลังงานไปกับการต่อสู้กับปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง ตั้งช่องทางให้สร้างสรรค์: ดึงดูดอารมณ์เชิงบวกเข้ามาในชีวิต ทำในสิ่งที่คุณรัก เรียนรู้ที่จะสนุกกับทุกสิ่ง