ทุกคนรู้สึกอายเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม หากความเขินอายเป็นลักษณะเด่นของตัวละครของคุณ แนะนำให้ต่อสู้กับมัน มิฉะนั้น ความเขินอายและความเขินอายที่เพิ่มขึ้นอาจขัดขวางการดำเนินการตามแผนของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อต่อสู้กับความเขินอาย ก่อนอื่นให้ระบุสาเหตุ บางทีคุณอาจไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองหรือรู้สึกเขินอายเพราะพูดไม่ชัด (เช่น พูดติดอ่างเล็กน้อย)? หรือบางทีประเด็นทั้งหมดก็คือคุณคิดว่าตัวเองไม่ใช่คู่สนทนาที่น่าสนใจมาก ไม่ว่าเหตุผล ปัญหาเหล่านี้แก้ไขได้ค่อนข้างมาก วิธีที่ง่ายที่สุดคือเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ (อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ เยี่ยมชมสไตลิสต์ ฯลฯ) ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณรับมือกับความบกพร่องในการพูด และเพื่อที่จะหาหัวข้อที่น่าสนใจสำหรับการสนทนา เพียงแค่ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นและอ่านเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณไม่สามารถระบุเหตุผลเฉพาะเจาะจงสำหรับความเขินอายของคุณได้ เป็นไปได้ว่าความเขินอายของคุณจะขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณเคยคิดว่าตัวเองเป็นคนขี้อาย พยายามเอาชนะความเขินอายด้วยการ "พยายาม" กับภาพลักษณ์ของคนที่มีความมั่นใจ ในการเริ่มต้น ให้ฝึกการผ่อนคลายที่บ้านมากขึ้นเมื่อไม่มีใครเห็นคุณ เดินตัวตรงและที่สำคัญพูดเสียงดังและหนักแน่น ค่อยๆ คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถประพฤติตนในลักษณะเดียวกับคนอื่นได้
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อเอาชนะความเขินอาย คุณสามารถใช้คนที่คุณรู้จักให้ผ่อนคลายเป็นตัวอย่างได้ สังเกตพฤติกรรมของเพื่อนคนนี้ในสถานการณ์ต่างๆ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน พยายามเลียนแบบพฤติกรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 4
ความเขินอายสามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากการกระทำที่ตรงกันข้าม หาคนรู้จักที่คุณรู้สึกว่าขี้อายและขี้อายมากกว่าคุณ แล้วเอา "อุปถัมภ์" ไปให้เขา นั่นคือ พยายามขจัดความเขินอาย การช่วยเขา คุณก็จะช่วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อจัดการกับความเขินอายในที่สุด ให้จินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดทุกครั้งที่คุณรู้สึกเขินอาย คุณสามารถได้รับการปฏิเสธ? พวกเขาจะละเลยคุณหรือไม่? พวกเขาจะหยาบคายกับคุณหรือไม่? สุดท้ายนี้ก็ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด ทุกคนต้องเผชิญ การปฏิเสธหรือการใช้คำพูดหยาบคายไม่ได้ทำให้ใครเสียหายมากนัก ซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถเอาชีวิตรอดและใช้ชีวิตต่อไปได้