หลายคนพบว่ามันยากมากที่จะตื่นเช้าแต่ยังคงอารมณ์ดี เฉพาะพวกเราที่อยู่ใน "larks" เท่านั้นที่เต็มไปด้วยพลัง คนอื่นๆ แทบจะยกศีรษะขึ้นจากหมอนแทบไม่ได้เลยเมื่อเสียงเตือนดังขึ้นเป็นครั้งที่สิบ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีตื่นเช้าและไม่ไปสาย คุณสามารถใช้คำแนะนำต่อไปนี้ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ร่างกายของเราพัฒนานิสัยได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น หากคุณตื่นนอนในเวลาที่กำหนดทุกวัน ทุกเช้าจะตื่นนอนได้ง่ายขึ้นมาก หากคุณเคยตื่นในตอนบ่ายมาก่อน การตื่นเช้าทุกวันอาจเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อในตอนแรก อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ยอมแพ้ อย่าตามใจตัวเอง แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามตื่นแต่เช้า ร่างกายของคุณจะค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับจังหวะชีวิตนี้ และในไม่ช้า คุณจะได้เรียนรู้ที่จะลุกขึ้นในตอนเช้าแม้จะไม่มีนาฬิกาปลุกก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณตั้งนาฬิกาปลุกไว้ ให้ลุกขึ้นทันทีที่เสียงปลุกดังขึ้น ยิ่งกดปุ่ม "เลื่อนซ้ำ" ยิ่งยากขึ้นตาม วิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหานี้คือ ให้นำนาฬิกาปลุกไปที่มุมตรงข้ามของห้อง ดังนั้น ในการปิดเครื่อง คุณจะต้องบังคับตัวเองให้ยืนขึ้น หลังจากพยายามผลักดันตัวเองเพียงครั้งเดียว คุณจะไม่เผลอหลับไปหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 3
สิ่งสำคัญในการตื่นเช้าคือการอยากตื่นเช้า หากคุณมีแรงจูงใจ สมองของคุณจะไม่เกิดสาเหตุหลายประการว่าทำไมคุณจึงสามารถนอนหลับได้นานขึ้น คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับประโยชน์ของการตื่นเช้า
ขั้นตอนที่ 4
ก่อนนอน ให้พูดกับตัวเองหลายๆ ครั้งเมื่อต้องตื่นเช้า ถ้าตั้งสมาธิได้ ให้ตั้งสติ แล้วตื่นมาไม่มีปัญหา
ขั้นตอนที่ 5
เพียงเพราะคุณต้องตื่นแต่เช้าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเข้านอนให้เร็วที่สุด ผู้คนมักนอนหลับมากกว่าที่ร่างกายต้องการ ขอแนะนำให้คุณเข้านอนเมื่อรู้สึกเหนื่อยเท่านั้น และถ้าคุณเข้านอนก่อนช่วงเวลานี้ คุณจะเสียเวลาเปล่าๆ
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อคุณตื่นนอน ให้ออกกำลังกายบ้าง ต้องขอบคุณพวกเขา คุณจะหายจากอาการง่วงนอน ให้ร่างกายของคุณมีน้ำเสียง และทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือการอาบน้ำเย็น แต่ทุกคนไม่สามารถทำตามขั้นตอนนี้ได้