ในชีวิตของทุกคน มีหลายช่วงเวลาที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจในตัวบุคคล หรือแม้กระทั่งความกลัว แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องกลัวแมงป่องซึ่งอาจไม่เคยพบในชีวิตของเขา และเป็นการต่อสู้กับความกลัวความสูงอีกต่างหาก ท้ายที่สุดแล้วคน ๆ หนึ่งไม่สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ เขาถูกควบคุมโดยความกลัวอย่างต่อเนื่อง วิธีเลิกกลัวความสูง?
จำเป็น
- - ระเบียงอาคารหลายชั้น
- - การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยา
- - สมุดบันทึก
- - ปากกา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรก ให้หาว่าคุณกลัวความสูงแค่ไหน หากความกลัวเกิดขึ้นจากวิวจากระเบียงชั้นที่ 25 นี่ถือเป็นการกลัวการดูแลตัวเองที่ไม่จำเป็น หากไม่มีเขา คนๆ หนึ่งก็ไม่สามารถอยู่รอดได้ แต่ถ้าอาการวิงเวียนศีรษะและความกลัวเกิดขึ้นจากการที่คุณปีนบันไดขั้น 2 เมตรจากพื้นดิน นี่ก็เป็นความหวาดกลัวแล้ว ในกรณีแรก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้น ประการที่สอง ควรมอบความไว้วางใจให้กับนักจิตวิทยา
ขั้นตอนที่ 2
อย่าแยกสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความสูงออกจากชีวิตของคุณ ท้ายที่สุดคุณสามารถเอาชนะความกลัวได้ด้วยการประสบกับมันเป็นระยะเท่านั้น ทุกครั้งที่คุณจะวิเคราะห์สถานการณ์ ให้แยกส่วนความกลัวออกเป็นส่วนๆ และเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะไม่กลัวส่วนต่างๆ ของมัน ความกลัวนั้นก็จะหายไปเอง
ขั้นตอนที่ 3
จำลองสถานการณ์ความสูงที่น่ากลัวและน่าเหลือเชื่อที่สุดในหัวของคุณ อย่าเพิ่งสร้างแบบจำลอง - นำเสนอในรายละเอียดทั้งหมด อาจเป็นการกระโดดร่มชูชีพ สะพานเชือกเหนือเหวลึก หรือดาดฟ้าสังเกตการณ์บนหลังคาตึกระฟ้า คราวนี้ลองสบตากับความกลัวให้เข้าใจ - คุณกลัวอะไรกันแน่? เมื่อคุณประสบกับอารมณ์ในจินตนาการครั้งแล้วครั้งเล่า คุณจะรู้สึกว่าในความเป็นจริงความกลัวของคุณเริ่มอ่อนแอลง เป็นการดีที่จะคิดถึงทางเลือกต่างๆ ในการพัฒนากิจกรรม
ขั้นตอนที่ 4
ทบทวนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความกลัว. หากคุณเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังโดยเฉพาะ คุณจะเข้าใจว่าจะต่อสู้กับอะไร สิ่งที่น่ากลัวที่สุดในความรู้สึกนี้คือความไม่รู้ เมื่อคุณจัดการทุกอย่างแล้ว คุณจะพบว่าพลังแห่งความกลัวลดลง