หลังจากเลิกรากับคนที่คุณรัก บางครั้งคนๆ หนึ่งก็สูญเสียความหมายของชีวิตไป ร่างกายรู้สึกว่าความมีชีวิตชีวา ความสุข ความหวัง ความมีชีวิตชีวานั้นไหลออกมา สิ่งที่เหลืออยู่คือความเจ็บปวดที่ยังไม่หาย ความไม่แยแส และความเหนื่อยล้า และคุณต้องก้าวข้ามวงจรภาวะซึมเศร้าที่เลวร้ายเพื่อให้คนอื่นสามารถให้ความช่วยเหลือได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาการซึมเศร้าไม่ได้ช่วยให้คนที่คุณรักกลับมา ทำให้พวกเขารู้สึกเสียใจหรือรู้สึกผิด หรือบรรเทาความทุกข์ ภาวะนี้จะทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น สร้างพื้นที่อุดมสมบูรณ์สำหรับโรคต่างๆ และในกรณีที่รุนแรง อาจนำคุณไปโรงพยาบาลจิตเวช ดังนั้นให้เริ่มต่อสู้กับสภาพของคุณโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
ในช่วงแรกๆ ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ เสียใจกับตัวเอง และระลึกถึงคนที่คุณรักต่อหน้าครอบครัวหรือเพื่อนฝูง หากความคิดที่จะพรากจากกันนั้นทนไม่ได้ ให้ทำงานทางร่างกายหรือจิตใจ (ถูพื้น ล้างมือ ปรับปรุง เขียนเอกสารภาคการศึกษา วาดภาพสีน้ำมัน ถักไหมพรม)
ขั้นตอนที่ 3
ไปโรงเรียน ทำงาน และทำกิจกรรมประจำวันของคุณต่อไป และในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้ประสิทธิภาพของคุณลดลง เดินให้มากขึ้น สังเกตการรับประทานอาหารที่ชัดเจนและกิจวัตรประจำวัน ในตอนเช้า รับประทานอาหารที่ช่วยสร้างอารมณ์ (ช็อคโกแลต กล้วย อินทผาลัม พีช สตรอเบอร์รี่)
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของ "ความสงสารตัวเอง" และอารมณ์ด้านลบ ให้กำจัดทุกสิ่งที่เตือนคุณถึงอดีตและทำให้เกิดความเจ็บปวด เปลี่ยนการตกแต่งภายในทั้งหมดหรือเพิ่มจุดสว่างสองสามจุด (ผ้าม่าน หมอน ภาพวาด ออตโตมัน อุปกรณ์ตกแต่ง ดอกไม้) เปลี่ยนลุคของคุณตั้งแต่ตัดผมเป็นรองเท้า
ขั้นตอนที่ 5
สร้างความหลากหลายให้กับชีวิตของคุณ: สมัครเรียนเต้น เล่นโยคะ เล่นกีฬา ว่ายน้ำ เดินป่า 10 วัน ลดน้ำหนัก ซื้อทริปต่างประเทศ เปลี่ยนงาน โดยทั่วไป ทำในสิ่งที่คุณไม่เคยมีเวลา
ขั้นตอนที่ 6
ปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นคนที่มีความสุขอีกครั้ง: เริ่มยิ้มอีกครั้งและสนุกกับชีวิต ดูเด็ก ๆ - และคุณจะมองสิ่งต่าง ๆ มากมาย สิ่งสำคัญคืออย่าถอนตัวออกจากตัวเองอย่าผลักไสความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติและอย่าเงียบเกี่ยวกับความรู้สึกและความเจ็บปวดของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
โปรดทราบว่ามีเพียงภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถเอาชนะได้ด้วยความพยายามอย่างอิสระ ในกรณีของการตำหนิติเตียนตนเองเป็นเวลานานและการปรากฏตัวของความคิดฆ่าตัวตาย ความรู้สึกผิด ฯลฯ จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่เลือกวิธีการรักษา (เกม, การประชุมกลุ่ม, การออกกำลังกาย, เทคนิคศิลปะ, การฝึกอัตโนมัติ), การรักษาด้วยยา