สิ่งที่ยากที่สุดคือการลบอดีตออกจากชีวิตของคุณ บ่อยครั้งขึ้นด้วยจิตใจ บุคคลที่เข้าใจดีว่าเขาต้องการจะมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่ว่าอดีตจะสวยงามเพียงใด แต่ในความเป็นจริง เขาไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ ความทรงจำ และหวังว่าทุกอย่างจะกลับมา ในกรณีนี้ ความหวังมีบทบาทที่ชั่วร้าย ทำให้ไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกเป็นภาระ คุณจะทำอย่างไรเพื่อลืมอดีต?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รับพลังและความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณและเริ่มต้นใหม่ ขั้นแรก ให้เวลาตัวเองหนึ่งวัน (หรือน้อยกว่านั้น) เพื่อร้องไห้และรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ร้องไห้มากเท่าที่คุณต้องการ ภายในหนึ่งชั่วโมงคุณอาจจะสังเกตเห็นว่าไม่มีน้ำตาเหลืออยู่ เขียนอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเผามันโดยไม่ต้องอ่านซ้ำ
ขั้นตอนที่ 2
ใช้เทคนิค NLP เพื่ออำลาอดีตที่ประสบความสำเร็จ จากมุมมองของทิศทางของจิตวิทยานี้ เหตุการณ์เหล่านั้นที่มีสีทางอารมณ์น้อยกว่าจะสูญหายไปจากความทรงจำได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการลดลงของความสว่างทางอารมณ์ของเหตุการณ์ (บุคคล) จึงเหมาะสมกับวัตถุประสงค์ของคุณ Alexander Lyubimov บนเว็บไซต์ของเขา trenings.ru แนะนำให้นำเสนอรูปถ่ายของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นำไปใช้กับกระจกแล้วทุบด้วยค้อน คุณยังสามารถดันภาพสถานการณ์นี้หรือบุคคลให้ห่างจากตัวคุณเองให้มากที่สุด ลดความสว่างและลดเสียงของสถานการณ์นี้ ทำให้พวกเขาจางลงและหูหนวก
ขั้นตอนที่ 3
โอบกอดอดีตของคุณ การต่อสู้กับมันและต้องการลบมันออกจากความทรงจำจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่สำคัญใดๆ อดีตสามารถยอมรับ ปลดปล่อย เรียนรู้จากมันได้ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้มันหายไป ยอมรับว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ เป็นส่วนหนึ่งของคุณ แต่เป็นส่วนหนึ่งที่จากไปแล้ว ค้นหาประสบการณ์เชิงบวก ประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครของคุณ และยุติสถานการณ์นั้นทางจิตใจ นอกจากนี้จิตใจหันหน้าไปทางอนาคต
ขั้นตอนที่ 4
รับผิดชอบต่อโชคชะตาของคุณและอย่าให้ใครไม่มีสถานการณ์ใดมากำหนดชะตากรรมของคุณ ความรับผิดชอบต่อตัวเองจะไม่ทำให้คุณเดินโซเซและท้อถอย ถ้ามันไม่ได้ผลและคุณยังรู้สึกสงสารตัวเองและต้องการใครสักคนมาแก้ไขสถานการณ์แทนคุณ ก็ถึงเวลาโกรธแล้ว! โกรธตัวเองกับผู้กระทำความผิด - คุณจะมีความนับถือตนเองและภาคภูมิใจในท้ายที่สุด การรู้สึกโกรธช่วยแยกทางกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป - กับคน สถานการณ์ และตัวคุณเอง - อดีต และก้าวไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 5
ตอนนี้ก้าวไปสู่อีกระดับ - จากความทุกข์และความสงสารไปจนถึงความกระฉับกระเฉง การค้นหาความคิด เป้าหมาย งานอดิเรก ความสนใจ ความประทับใจใหม่ๆ ควรใช้สมอง ความแข็งแกร่งของคุณ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันและไม่คืนความคิดไปสู่ประสบการณ์ในอดีต มองหาความสุขและโอกาสใหม่ๆ ในสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ อย่าเสียเวลาชีวิตไปกับประสบการณ์ที่ไร้ประโยชน์ คุณอาจมีความต้องการ งานอดิเรก และเป้าหมายที่คุณลืมไปโดยสิ้นเชิง ได้เวลาดำเนินการแล้ว!