ความเครียด ความขัดแย้งที่บ้านและที่ทำงาน ความเจ็บป่วย และสภาพอากาศเลวร้าย ปัจจัยทั้งหมดนี้อาจทำให้จิตใจสงบลงได้ อาการที่สูญเสียความสามัคคีอาจเกิดจากความหงุดหงิด ซึมเศร้า ก้าวร้าว วิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือง่วงนอนตลอดเวลา เทคนิคทางจิตวิทยาบางอย่างจะช่วยให้คุณฟื้นฟูจิตใจได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อ่าน นี่เป็นหนึ่งในความสุขที่เข้าถึงได้มากที่สุดที่คืนความสงบของจิตใจ ปีนขึ้นไปบนเก้าอี้ที่นุ่มสบาย คลุมตัวเองด้วยผ้าห่มอุ่นๆ หยิบหนังสือเล่มโปรด แล้วใช้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพกายและจิตใจของคุณ ถ้าคุณไม่ชอบอ่านหนังสือ หาหนังสือศิลปะและใช้เวลาช่วงค่ำเพื่อสำรวจงานศิลปะโบราณ นอกจากนี้ยังมีหนังสือที่มีจุดประสงค์เพื่อรักษาอาการซึมเศร้าจากร้านหนังสืออีกด้วย ในนั้นคุณจะพบภาพประกอบที่สวยงามมากมายและคำพูดเชิงปรัชญาสำหรับทุกโอกาส
ขั้นตอนที่ 2
ฟังเพลง การฟังเพลงคลาสสิกหรือเพลงผ่อนคลายพร้อมเสียงสัตว์ป่า มีประสิทธิภาพมากในการลดอาการซึมเศร้า เช่น อาการนอนไม่หลับและวิตกกังวล ซื้อตั๋วฤดูกาลไปเรือนกระจกและเพลิดเพลินกับเสียงเพลงคลาสสิกทุกสัปดาห์ และหลังจากคอนเสิร์ต อย่าลืมเดินไปตามถนน - การเดินจะช่วยเพิ่มผลการรักษาของดนตรีได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3
ค้นหางานอดิเรก เริ่มต้นถักนิตติ้ง เย็บปักถักร้อย เย็บผ้า หรือทำงานฝีมือ หัตถกรรมไม่เพียงแต่ได้รับการยกย่องอย่างสูงเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูความอุ่นใจอีกด้วย และหากคุณพบงานอดิเรกที่ไม่ธรรมดา เช่น การทำตุ๊กตาหรือทำอิเคบัน คุณก็สามารถทำให้เพื่อนและครอบครัวของคุณประหลาดใจได้
ขั้นตอนที่ 4
ทำในสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน - ลงทะเบียนสำหรับการเต้นรำ โยคะ หรือละคร ดังนั้นคุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณ เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างสวยงามและแสดงอารมณ์ของคุณ รับความสุขมากมาย และกำจัดความคิดหนัก ๆ และความเศร้าโศก
ขั้นตอนที่ 5
การสื่อสาร การสื่อสารของมนุษย์อย่างง่ายนั้นเป็นสิ่งที่หรูหราเกินราคามาช้านาน การพูดคุยกับคนที่คุณรักทางโทรศัพท์หรือทางอินเทอร์เน็ต คุณจะไม่ได้รับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นจากการสนทนาแบบ "สด" รวบรวมกลุ่มเพื่อนร่วมชั้นในครัว จัดโต๊ะ พูดคุยแบบจริงใจ และจดจำเรื่องราวตลกๆ จากชีวิตในโรงเรียน คุณจะได้รับความสุขจากการสื่อสารอย่างแน่นอนไม่เพียงแต่คุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6
เซสชั่นอโรมาเทอราพี ในกรณีที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องและอ่อนเพลียทางประสาท ขอแนะนำให้ผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหย ในรูปแบบบริสุทธิ์สามารถหยดลงในตะเกียงอโรมาและผสมกับน้ำมันพืชสามารถใช้อาบน้ำหรือนวดได้ ลาเวนเดอร์, ไม้จันทน์, เจอเรเนียม, เนอโรลี่, เลมอนบาล์ม, น้ำมันดอกกุหลาบและโรสแมรี่มีผลทำให้สงบ