ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นความเจ็บปวดที่เข้าใจยากที่สุด เธอเป็นคนที่นำความทุกข์มาสู่คนมากขึ้นเพราะไม่มียาเม็ดยาหรือน้ำเชื่อมจากเธอ คุณไม่มีทางรู้หรอกว่ามันจะผ่านไปในวันพรุ่งนี้หรือจะยืดเยื้อไปอีกหลายปี คุณต้องกำจัดความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างช้าๆและสม่ำเสมอโดยไม่ต้องพึ่งผลลัพธ์ในทันที
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งแรกที่คุณต้องการทำคือลืมทุกอย่างและวิ่งหนี แต่วิธีการ "ซื้อตั๋วไปทะเลหรือตั๋วเข้าหมู่บ้านไปหายาย" นั้นยังห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุด เขาจะให้ผลชั่วขณะเท่านั้น แล้วคุณยังต้องกลับบ้านสู่โลกแห่งความเป็นจริง แล้วความเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ทุกอย่างในชีวิตประจำวันจะเตือนถึงความเจ็บปวด - ความทรงจำถูกปิดเสียงในช่วงเวลาสั้น ๆ และเมื่อเธอกลับมา เธอจะครอบครองหัวใจอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
คุณต้องระบุสาเหตุของความเจ็บปวดเพื่อกำจัดความเจ็บปวด พูดออกมาดังๆ หรือเขียน สิ่งสำคัญคือการตระหนัก นี้อาจต้องใช้คู่สนทนา - อาจเป็นเพื่อนสนิทหรือนักจิตวิทยา ถ้าความเจ็บปวดเกิดจากการเสียคนที่รักไป คุณต้องคิดให้ออกว่าการจากลาอะไรเจ็บที่สุด? อาจเป็นเพราะกลัวการอยู่คนเดียวหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต หากคนที่คุณรักจากไปคุณต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นอันเป็นผลมาจากการจากไปของเขา: ความมั่นใจในอนาคตหายไปหรือความเย่อหยิ่งได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อสาเหตุได้รับการตั้งชื่อและรับรู้แล้ว คุณต้องเริ่มกำจัดมันทีละเล็กทีละน้อย เริ่มต้นด้วย พูดกับตัวเองว่า “ฉันไม่อยากอยู่กับความเจ็บปวดนี้อีกต่อไป และเพื่อกำจัดมัน ฉันจะทำสิ่งใหม่พรุ่งนี้ ฉันจะเริ่มเขียนบทกวีเพื่อเทความทุกข์ทั้งหมดของฉันลงไป แบ่งปันความเจ็บปวดของฉันกับผู้อ่าน ฉันจะไปเต้นรำหรือมวยปล้ำเพื่อแสดงความเจ็บปวดทางร่างกาย ฉันจะมีส่วนร่วมในการปักผ้าหรือทำของเล่นนุ่ม ๆ เพื่อให้การทำงานที่อุตสาหะลดความรุนแรงของความเจ็บปวดทางจิตใจ มันจะง่ายขึ้นสำหรับใครบางคนหลังจากที่เขาร้องไห้ตลอดทั้งคืน - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับอารมณ์ การเลี้ยงดู และนิสัย
ขั้นตอนที่ 4
ตอนนี้คุณสามารถเริ่มกำจัดสิ่งที่เตือนใจคุณเกี่ยวกับสาเหตุของความปวดใจของคุณ ลบรูปถ่ายและสิ่งของของบุคคลที่เป็นสาเหตุของความเจ็บปวดออกไปชั่วขณะหนึ่งหรือทิ้งให้หมด หรือสื่อสารกับเขาน้อยลงถ้าเขายังคงอยู่ในชีวิต หากสาเหตุของความเจ็บปวดทางจิตใจคือการตกงาน อย่าอ่านบทความเกี่ยวกับวิชาชีพ หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับอดีตเพื่อนร่วมงาน
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อมีการตั้งชื่อและเข้าใจเหตุผลแล้ว ไม่มีอะไรที่สามารถเตือนความจำได้ และความว่างเปล่าในชีวิตก็เต็มไปด้วยงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน คุณสามารถพูดได้ว่า: "ฉันกำลังเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ไม่มีที่สำหรับความเจ็บปวดทางจิตใจ " และเริ่มสนุกทุกวัน มองหาอุปทานสำหรับสิ่งนี้ นี่อาจเป็นเพลงโปรดที่ได้ยินทางวิทยุ บทสนทนากับคนที่คุณรัก ช็อคโกแลตที่กินตอนกลางคืน เดินเล่นกลางสายฝนโดยไม่มีร่ม ซื้อชุดใหม่หรือเนคไท มีเหตุผลมากมายสำหรับความสุข มีมากกว่าเหตุผลของความโศกเศร้ามากมายและทุกวันใหม่เป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านความเจ็บปวดทางจิตใจ