อารมณ์เชิงลบ เหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ในชีวิตนำไปสู่ความคิดแย่ๆ ที่วนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลาและทำให้ชีวิตเป็นพิษ เป็นไปได้ที่จะหันเหความสนใจจากพวกเขาและกลับสู่ชีวิตปกติหลังจากคิดทบทวนสถานการณ์แล้วเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองนึกดูว่าปัญหาใดที่นำคุณไปสู่สภาวะของความคิดที่ไม่ดีในหัวของคุณ ทำความเข้าใจสาระสำคัญของพวกเขาบางทีปัญหาอาจยังคงอยู่ในอดีตมานานแล้ว แต่คุณไม่ต้องการปล่อยความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ เข้าใจสถานการณ์ ยอมรับมัน และหลังจากนั้นคุณจะสามารถไปต่อได้
ขั้นตอนที่ 2
ทำในสิ่งที่คุณรัก. กิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงจะช่วยให้คุณได้รับความสุขและเปลี่ยนความสนใจจากความคิดแย่ๆ ไปสู่กระบวนการสร้างสรรค์ เดิน ปักครอสติช หรือตกปลา - สิ่งสำคัญคือคุณมีความสุขจริงๆ ในช่วงเวลาของการกระทำ
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายร่างกายของคุณ ด้วยความช่วยเหลือจากกิจกรรมกีฬา คุณสามารถกำจัดอารมณ์ด้านลบและเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวก กิจกรรมจะทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ความเป็นอยู่ที่ดี และหลังจากนั้น อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น ถ้าการวิ่งหรือมวยปล้ำไม่เหมาะกับคุณ ให้ไปเล่นโยคะหรือพิลาทิส กิจกรรมผ่อนคลายเหล่านี้ใช้เทคนิคเพื่อคลายความตึงเครียดภายใน ไม่เพียงแต่ในกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในจิตใจด้วย หาที่ปรึกษาที่ดีและฝึกฝนอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4
พบกับเพื่อนของคุณบ่อยขึ้น พยายามอยู่ร่วมกับคนคิดบวกที่มีรอยยิ้มบนใบหน้าเสมอ พวกเขาจะให้พลังงานแก่คุณ เสียงหัวเราะตลก ๆ จะทำให้คุณลืมเรื่องเลวร้าย นอกจากนี้ การสื่อสารที่น่าพึงพอใจและการปรากฏตัวบ่อยครั้งจะขจัดความคิดที่ไม่ดีออกไป และคุณไม่สามารถมีสมาธิกับมันได้
ขั้นตอนที่ 5
ปล่อยให้อารมณ์ของคุณออกมา อย่าถือแง่ลบกับตัวเอง ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง และความเศร้าโศกไม่ควรคงอยู่ภายใน ร้องไห้ ตะโกน นำสิ่งที่สะสมไว้บนหมอนออก - การกระทำใด ๆ ที่มีส่วนช่วยในการปลดปล่อยอารมณ์จะทำ